俄羅斯世界杯一來，又到了足球迷們四年一次集體大狂歡時刻，可由于莫斯科時間和北京時間時差有5個小時，因此，最為精彩刺激的足球比賽都集中在22：00-次日2：00開始，想要追看直播，熬夜必不可少…… 可你卻不知道，在你為世界杯“養(yǎng)精蓄銳”的同時，也為肝臟疾病的爆發(fā)埋下了巨大的隱患，有媒體報道，有球迷就曾因為在世界杯期間無節(jié)制的熬夜導致的急性肝炎的發(fā)作，最后因肝萎縮而殞命。 而在我國有資料統(tǒng)計，在歷屆世界杯期間，肝病的感染、復發(fā)率都會增加10%左右，暨南大學附屬第一醫(yī)院消化內科黃衛(wèi)主任醫(yī)師表示，每屆世界杯期間，門診中肝病患者都有暴增的趨勢，熬夜、飲食不潔、情緒波動過大等等，都是導致肝病發(fā)作的誘因，球迷們要額外注意。 世界杯期間，預防肝病惡化這幾種行為做不得！ 在世界杯期間，這些看似不經意的行為都會使肝臟超負荷運作，稍不注意就會出現不可逆轉的肝損害，因此一定要避開這些傷肝的“雷區(qū)”。 一、連續(xù)熬夜 眾所周知，熬夜對肝臟的損害非常的大，在中醫(yī)的角度上來分析，因為晚上11點到次日的凌晨3點，是趕在代謝以及排毒功能最為活躍的時候，若此時依然未入睡，會導致肝臟血液不足，身體里積蓄的“垃圾”無法及時清除，引起肝臟損害。 而西醫(yī)也做過相應的研究發(fā)現，在熬夜的人群中，轉氨酶會出現升高的現象，轉氨酶升高意味著肝細胞正在發(fā)生炎癥、壞死或水腫等反應，表明肝細胞已經受損，專家分析，這是因為熬夜會導致內分泌紊亂和腸道菌群失衡，這些細菌“躲”過了免疫系統(tǒng)的清掃，進入了肝臟引起肝細胞損傷，從而使血清轉氨酶升高。 專家建議，既然無法避免熬夜，那最好的挽救措施自然是“把失去的睡眠補回來”，除了盡可能保持正常的夜間休息時間外，最好還能午憩一下，若處于工作時間，15-30分鐘即可，一般年輕人2-3天，40歲以上的人用5天左右的時間，身體就能恢復。 二、啤酒配宵夜 啤酒配宵夜是在看世界杯時的“最佳拍檔”，但也是引發(fā)肝臟受損的最常見原因，黃衛(wèi)介紹，酒精進入體內90%以上是通過肝臟代謝的，乙醇和其代謝物具有肝毒性，在增加肝臟解毒負擔的同時，還能損傷肝細胞。 而宵夜中的燒烤含有致癌物、大魚大肉又因高脂肪、高蛋白，晚上不易消化，造成脂肪囤積，引發(fā)脂肪肝的出現。 專家建議，晚上最好選擇一些養(yǎng)肝的食物，飲食也以清淡為主，易消化。例如燕麥、大麥、豆類和紅薯，水果如蘋果、梨、橙子、櫻桃、草莓等水果也很不錯。 三、濃茶或咖啡抵抗疲勞 無論是晚上飲用濃茶或咖啡來抵消睡意，還是白天工作用濃茶或咖啡來抗疲勞，都不是一種好的選擇。 黃衛(wèi)解釋，雖然咖啡因有提神的效果，但是長期飲用容易消耗體內的神經、肌肉相關的維他命B群，若本身就缺乏，則會導致更為嚴重的后果。建議在晚間，可選擇牛奶養(yǎng)胃，其實紅棗水更好，具有一定的養(yǎng)護肝臟，促進肝臟排毒解毒的功效。 四、情緒波動過大 世界杯足球比賽比較刺激，導致球迷精神一直處于高度緊張的狀態(tài)，情緒也隨著每次進攻而波動起伏，贏球或輸球也會導致球迷高興、沮喪。 短時間內情緒起伏過大，對于肝臟來說未必是好事，因為精神心理狀態(tài)的改變，容易使免疫內分泌系統(tǒng)隨之改變，容易受到病毒或細菌的感染，引來肝病復發(fā)。 球迷們聚精會神的看足球比賽，不免精神處于高度緊張狀態(tài)，情緒波動也異常，往往也容易導致肝病的復發(fā)。 五、貪涼 炎炎夏日看球，冰冰涼的飲料和空調必不可少，對于肝臟則是一種“打擊”?！跋δ懿缓玫母窝谆颊唢嬘帽鶅鲲嬃希菀子绊懴δ?，腸胃不適?！秉S衛(wèi)說道。 此外，在密閉的低溫環(huán)境下，容易導致空氣污濁，滋生病菌，損傷肝臟。建議在看球期間，隔斷時間就應該起來活動，到陽臺呼吸下新鮮空氣，或保持室內空氣流通。...
6月14日到7月15日是2018年俄羅斯世界杯時間，這可謂是足球迷們的一場狂歡。但就在最近，新聞報道一湖南28歲小伙因熬夜看世界杯猝死，急救人員通過心肺復蘇等一系列搶救措施，無力回天。雖然湖南小伙猝死的原因不明，但健康科普的工作者們真是為這場狂歡操碎了心！北京清華長庚醫(yī)院心臟內科醫(yī)師緊急呼吁警惕最常見的心源性猝死：請您當“心”！ 傳統(tǒng)觀點認為急性心肌梗死只會發(fā)生在年齡較大的人群中，事實證明，隨著生活節(jié)奏的加快，生活壓力的激增，加之年輕人不良生活習慣，急性心肌梗死的發(fā)病年齡也逐漸趨于年輕化！ 表現： 急性心梗典型的疼痛表現為憋悶、壓榨樣疼痛，就如同胸口放了一塊大石頭一樣，有時疼痛會向后背、雙側頸部以及雙上肢內側放射，可伴有呼吸困難、出冷汗等不適。一般的心絞痛疼痛持續(xù)時間約3-5分鐘左右，停止活動，平靜休息后多可逐漸自行緩解。但是一旦發(fā)生心肌梗死，疼痛往往十分劇烈，患者甚至有瀕死般的恐懼感，疼痛持續(xù)半小時以上，休息或含服硝酸甘油、速效救心丸等均不能緩解。 誘因： 患者多發(fā)生在冠狀動脈粥樣硬化狹窄基礎上，由于某些誘因致使冠狀動脈粥樣斑塊破裂，血中的血小板在破裂的斑塊表面聚集，形成血塊（血栓），突然阻塞冠狀動脈管腔，導致心肌缺血壞死；另外，心肌耗氧量劇烈增加或冠狀動脈痙攣也可誘發(fā)急性心肌梗死。 引發(fā)急性心肌梗死的6大直接誘因： 1.過勞 過重的體力勞動，尤其是負重登樓，過度體育活動，連續(xù)緊張勞累等，都可使心臟負擔加重，心肌需氧量突然增加，而冠心病患者的冠狀動脈已發(fā)生硬化、狹窄，不能充分擴張而造成心肌缺血。 2.激動 由于激動、緊張、憤怒等激烈的情緒變化誘發(fā)。情緒激動不僅增加心肌耗氧，也可誘發(fā)冠狀動脈內斑塊破裂，導致急性心肌梗死。 3.暴飲暴食 不少心肌梗死病例發(fā)生于暴飲暴食之后。進食大量含高脂肪高熱量的食物后，血脂濃度突然升高，導致血黏稠度增加，血小板聚集性增高。在冠狀動脈狹窄的基礎上形成血栓，引起急性心肌梗死。 4.冷熱交替刺激 我們常言冬春寒冷季節(jié)是急性心肌梗死發(fā)病較高的原因之一，為此冠心病患者要十分注意防寒保暖。但夏季也存在此類情況，如夏季在低溫空調房內待過久，突然過度到炎熱的室外，或突然大量飲用冰啤酒等冷飲，身體遭受冷熱交替刺激，可能誘發(fā)急性心肌梗死。 5.吸煙、大量飲酒 吸煙和大量飲酒可通過誘發(fā)冠狀動脈痙攣及心肌耗氧量增加而誘發(fā)急性心肌梗死。 6.便秘 便秘在老年人當中十分常見，但隨著飲食習慣變化，中青年人便秘的比例也在增加。便秘時排便過度用力，不適引起的焦慮，即可增加心肌耗氧，又可增加交感神經不適當激活，誘發(fā)急性心肌梗死。 年輕是追夢、創(chuàng)新、勇敢探索、狂歡的資本，但年輕并不是無所畏懼，為了健康，請你偶爾慢下腳步，聽聽醫(yī)生的勸誡： 1）管理好您的血壓、血糖和血脂水平： 若有以上幾種并發(fā)癥，建議您堅持規(guī)律服用降壓藥物、降血糖藥物以及他汀類降血脂藥物，養(yǎng)成每日監(jiān)測血壓、血糖水平，血壓、血糖不僅僅要控制達標（血壓小于140/90mmHg，空腹血糖＜7mmol/L）而且要避免血壓、血糖水平的波動； 2）避免過勞，不沾惡習： 不要飲烈性白酒，避免吸煙，包括吸“二手煙、三手煙”，規(guī)律生活作息，妥善安排好充足的睡眠與休息，看電視、玩撲克、打麻將、聊天均不能過晚； 3）適當鍛煉，持之以恒： 根據自身情況，定時做各種保健活動。尤其是患心、腦血管病的人更要重視持之以恒的、合適的肢體活動，但運動量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人堅持以慢跑、散步、騎車等適度鍛煉為主。 作者：北京清華長庚醫(yī)院心臟內科 薛亞軍...