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最近，電視劇《理想之城》正在熱播，劇中養(yǎng)生達(dá)人徐知平辦公室放了不少中藥，凡來他辦公室談事，他都要請(qǐng)他們喝養(yǎng)生茶。他有句臺(tái)詞“來來，久坐傷脾，喝杯養(yǎng)生茶”?！熬米鴤ⅰ?，中醫(yī)有沒有這種說法?哪些人容易“傷”?中醫(yī)怎么破? 中醫(yī)的“脾”屬于人體五臟之一?！端貑枴ぬ庩柮髡摗氛f：“脾與胃以膜相連”，脾胃之間功能不可分割，脾的主要生理功能是主運(yùn)化、統(tǒng)攝血液，胃的主要生理功能是主受納、腐熟水谷。脾胃是人體對(duì)食物進(jìn)行消化、吸收并輸布其精微的主要臟器，生命活動(dòng)依靠脾胃運(yùn)化的水谷精微，因此脾胃被稱為人體“后天之本”。 人體臟腑功能以氣機(jī)運(yùn)動(dòng)為主要形式。脾胃居人體中部，屬于中焦，脾氣升舉而胃氣通降。因此，脾胃是五臟六腑氣機(jī)升降的樞紐，作用非常關(guān)鍵，一旦“脾虛”則全身各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)出問題，主要包括消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、造血系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)及身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能。而臟腑器官功能變化，往往是疾病開始的前期，是從亞健康向疾病的過渡時(shí)期。 脾虛的人，通常有6個(gè)異常癥狀，要引起重視。1.大便不成形。脾虛患者的消化能力受到影響，就會(huì)有大便稀溏等表現(xiàn)，同時(shí)多伴有腹脹。如果排便過程中發(fā)現(xiàn)大便黏膩、不成形，可能和脾虛有關(guān)。2.疲勞乏力。脾虛者氣血往往不足，濕氣偏重，表現(xiàn)為身體疲勞、乏力困重。3.身體腫脹感。脾虛無法運(yùn)化體內(nèi)水分，水濕潴留在肌表之間，人容易出現(xiàn)浮腫情況。尤其是睡前飲水多，造成晨起眼瞼腫脹感等情況出現(xiàn)，要看看是否和脾虛有關(guān)。4.抵抗力下降。人若脾虛，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力就會(huì)下降，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)不足，身體衛(wèi)外能力自然受限，抵抗力受影響，外邪容易入侵，導(dǎo)致愛感冒、腹瀉等。5.面色萎黃。脾虛后，氣血生化不足，容易出現(xiàn)面色萎黃、口唇色淡等情況。6.怕冷。脾虛者大多怕冷，不耐冷風(fēng)空調(diào)，容易腹部發(fā)涼。中醫(yī)認(rèn)為“脾主四肢”，尤以手足最怕涼。 哪些人容易“脾虛”?一是缺乏運(yùn)動(dòng)的人群。“久坐傷脾”這句話出自中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》的“宣明五氣篇”——“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷?！薄熬米鴤狻敝械摹皞狻逼鋵?shí)傷的是脾。中醫(yī)的脾主肌肉，運(yùn)化精微供養(yǎng)肌肉，動(dòng)能生陽，有助輸布脾化生的精微，對(duì)健脾有利。而久坐者缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉失于濡養(yǎng)，脾運(yùn)化的精微不能輸布，聚而生痰成為脂肪，反過來累及脾。二是情緒壓力大經(jīng)常熬夜的人群。中醫(yī)講“思慮傷脾”，思則氣結(jié)，氣機(jī)運(yùn)動(dòng)樞紐轉(zhuǎn)化運(yùn)動(dòng)不利，導(dǎo)致脾氣不能通暢，久則傷及于脾。經(jīng)常熬夜，尤其是許多年輕人，一方面是因工作忙碌，加班熬夜，另一方面則是娛樂過度，如玩手機(jī)、打游戲等，熬夜不睡，身體無法得到更好的休息，脾臟自然也休息不了，容易出問題。三是過度減肥的人群。過度饑餓非常容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致脾本身沒有足夠的營(yíng)養(yǎng)供給，從而導(dǎo)致脾虛。 如何應(yīng)對(duì)“脾虛”?首先，飲食養(yǎng)脾。不吃生冷過度，不饑飽失調(diào)，飲食規(guī)律，搭配合理，營(yíng)養(yǎng)均衡?？捎檬朝燄B(yǎng)護(hù)脾胃，推薦一個(gè)食療方——山藥薏米芡實(shí)粥。山藥可補(bǔ)五臟，益氣養(yǎng)陰;薏米健脾而清肺;芡實(shí)健脾補(bǔ)腎，有收斂固脫之能。平時(shí)還要常吃些有養(yǎng)脾功效的食物，比如粳米、糯米、豇豆、白扁豆、牛肉、鯽魚、大棗、花生、栗子、藕、香菇、玉米、馬鈴薯、芋頭、大白菜、胡蘿卜等。其次，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)脾。推薦運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、登山、打太極拳、八段錦，堅(jiān)持鍛煉，持之以恒，對(duì)脾胃養(yǎng)生保健有益。最后，情緒養(yǎng)脾。飲食進(jìn)餐時(shí)心情舒暢，不帶著情緒進(jìn)餐。平時(shí)管控情緒，少計(jì)較得失，多養(yǎng)徳助人，收獲快樂。緊張時(shí)聽聽音樂，有一份自己的興趣愛好，從中獲得樂趣有助養(yǎng)脾。 通過以上方法脾虛癥狀依然沒有緩解，需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證服用中藥調(diào)理。 江蘇省中醫(yī)院消化科主任 徐陸周...
經(jīng)絡(luò)是最早出現(xiàn)的中醫(yī)概念之一，是經(jīng)脈與絡(luò)脈的統(tǒng)稱。其中“經(jīng)”指循行縱線，即作為主干的經(jīng)脈；“絡(luò)”指循行網(wǎng)絡(luò)，即作為分支的絡(luò)脈?！鹅`樞·經(jīng)脈》指出：“經(jīng)脈者，所以能決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通”，經(jīng)絡(luò)健康對(duì)人體至關(guān)重要。 經(jīng)絡(luò)分布廣泛、縱橫交錯(cuò)，構(gòu)成了一個(gè)復(fù)雜且完整的氣血運(yùn)行網(wǎng)絡(luò)，將人體各臟腑、官竅、肢體、關(guān)節(jié)等組織聯(lián)結(jié)成不可分割的整體。人體臟腑發(fā)生病理變化時(shí)可通過相應(yīng)經(jīng)絡(luò)反映到體表層面，同樣，外邪侵入人體會(huì)導(dǎo)致經(jīng)氣失常，影響臟腑功能。臨床上，經(jīng)絡(luò)問題主要分為外經(jīng)病和臟腑病兩種。外經(jīng)病指經(jīng)絡(luò)體表循行路線上，尤其是經(jīng)氣聚集的腧穴上會(huì)出現(xiàn)疼痛、厥冷、麻木等表現(xiàn)；臟腑病指經(jīng)絡(luò)內(nèi)行線上的疾病。在人體十二經(jīng)絡(luò)中，尤以下面幾種經(jīng)絡(luò)病較常見。 肺經(jīng)不通。外經(jīng)病多表現(xiàn)為上肢內(nèi)側(cè)前緣部酸痛、厥冷、麻木、肩前痛等，臟腑病多表現(xiàn)為呼吸系統(tǒng)疾病的癥狀，如咳嗽、哮喘、鼻炎、氣短、怕風(fēng)、易出汗。因?yàn)榉沃髌っ谓?jīng)不通會(huì)使皮毛缺少氣血滋養(yǎng)，容易出現(xiàn)皮膚干燥、容易過敏、面色無華等情況。這時(shí)，可用手掌魚際部在另一側(cè)手太陰肺經(jīng)肘部到腕部的循行路線上上下反復(fù)搓揉，力度以輕松舒適為宜，皮膚微紅發(fā)熱即可；也可在此處刮痧或熱敷。 大腸經(jīng)不通。外經(jīng)病多表現(xiàn)為下齒痛、頭痛、肩周疼痛、鼻炎等，臟腑病多表現(xiàn)為消化系統(tǒng)疾病的癥狀，如腸胃功能減弱。大腸經(jīng)止于鼻部迎香穴，時(shí)常按摩迎香穴可改善鼻炎，可將雙手食指和中指置于鼻子兩側(cè)，在鼻翼到鼻根端反復(fù)上下摩擦，次數(shù)不限。其他癥狀都可以仿照肺經(jīng)不通的方法在手陽明大腸經(jīng)肘部到腕部的循行路線上進(jìn)行操作。 胃經(jīng)不通。外經(jīng)病多表現(xiàn)為口腔潰瘍、牙齦腫痛、膝關(guān)節(jié)酸痛、乳腺增生等，臟腑病多表現(xiàn)為消化系統(tǒng)疾病的癥狀，如胃痛、便秘、消化不良等。針對(duì)消化性疾病，可在脛骨外側(cè)足陽明胃經(jīng)循行路線上刮痧，或在背部尋找對(duì)應(yīng)腹部疼痛位置的地方拔罐或刮痧。摩腹也可有效解決腹部問題，操作如下：雙掌重疊置于腹部，按胃脘部——上腹部——臍部（神闕）——小腹部——右下腹部——右上腹部——左上腹部——左下腹的順序，做環(huán)形而有節(jié)律地?fù)崮Γ看?~10分鐘，以腹部有溫?zé)岣袨橐?。操作時(shí)應(yīng)注意，用力宜輕不宜重，速度宜緩不宜急。中醫(yī)常說，“要想安，三里常不干”，足三里作為最常用的強(qiáng)身保健穴，艾灸此處可有效緩解胃經(jīng)不通引起的癥狀。此外，因胃經(jīng)始于鼻部附近，艾灸兩側(cè)足三里穴還可治療鼻部疾病。 脾經(jīng)不通。外經(jīng)病多表現(xiàn)為下肢關(guān)節(jié)酸脹，臟腑病多表現(xiàn)為代謝類疾病的癥狀，如腳浮腫、濕重、頭脹、倦怠、便溏、消化不良等。脾失健運(yùn)會(huì)導(dǎo)致水濕內(nèi)停、清陽不升，這時(shí)需要健脾利濕，可用手沿著足太陰脾經(jīng)在小腿部的循行路線進(jìn)行刺激，著重按壓利濕要穴陰陵泉（拇指沿脛骨內(nèi)側(cè)緣由下往上推，抵膝關(guān)節(jié)下時(shí)，脛骨向上彎曲的凹陷中）。還可用食療法，具體方法是用小米加山藥、大棗熬制成山藥粥，每周吃1~2次。 膽經(jīng)不通。外經(jīng)病多表現(xiàn)為偏頭痛、耳聾耳鳴、肩背痛、脅痛、下肢痿痹等，臟腑病多表現(xiàn)為口苦、常嘆氣、面微有塵（面色灰暗如蒙上灰塵）等。膽經(jīng)不通影響了膽汁貯藏功能，會(huì)引起口苦、面微有塵等癥狀，可點(diǎn)揉膽囊穴（腓骨小頭前下方陽陵泉下2寸處）。耳部疾病可通過點(diǎn)揉風(fēng)池（枕骨下兩側(cè)，橫平風(fēng)府）、足臨泣（第4、5跖骨結(jié)合部前方）等穴位緩解。偏頭痛可通過梳頭改善大腦供血，具體操作如下：用梳子先后沿督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)的頭部循行路線，以均勻力量梳頭，梳至頭皮微熱為宜。 北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授 姚斌彬? 付春雨...
秋冬季節(jié)，又到了心血管疾病高發(fā)期。因?yàn)楹鋾?huì)導(dǎo)致血管收縮、痙攣，血流速度減慢，血液粘滯度增高，從而誘發(fā)冠脈管腔狹窄而致心絞痛發(fā)作，甚至發(fā)生心肌梗死，所以冠心病被公認(rèn)是心血管疾病中危害公眾健康的“殺手”。那么，應(yīng)該如何防治冠心病，科學(xué)保養(yǎng)心臟呢？為此，人民網(wǎng)專訪中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院副院長(zhǎng)徐鳳芹，為大家講解心臟保養(yǎng)的相關(guān)知識(shí)。 “長(zhǎng)期規(guī)律鍛煉能使心臟的重量、容積增大，安靜時(shí)心率緩，心室壁增厚，使其每次收縮變得強(qiáng)韌有力。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人往往心肺耐量更好，身體更健康。”徐鳳芹表示，對(duì)于中青年人群，有氧運(yùn)動(dòng)是提高心肺功能的首選，常見運(yùn)動(dòng)包括騎自行車、登山、游泳等。而對(duì)于老年心臟病患者，應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，選擇較和緩的次極量運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、八段錦等。建議至少每周3次，每次15-20分鐘，才能達(dá)到鍛煉效果。在運(yùn)動(dòng)開始前建議做5-10分鐘的熱身準(zhǔn)備，以更好地提高心肺適應(yīng)性。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，可進(jìn)行5分鐘的放松活動(dòng)，以防止血壓驟降或頭暈。 徐鳳芹介紹，中醫(yī)將冠心病歸屬于“胸痹”，主要病因是心脈閉阻不通，或虛證或?qū)嵶C，或寒證或熱證。中醫(yī)藥防治冠心病具有一定優(yōu)勢(shì)，在治療心血管疾病中積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，能夠起到保護(hù)血管、改善微循環(huán)、降脂、降血黏度、抗氧化等作用。 徐鳳芹提供治療胸痹全周期三方，用于冠心病斑塊不穩(wěn)定期、斑塊穩(wěn)定期及養(yǎng)生康復(fù)。 不穩(wěn)定斑塊期：活血解毒湯?；颊叱霈F(xiàn)胸悶、胸痛、壓榨感、緊迫感、窒息感，疼痛伴有出汗，且運(yùn)動(dòng)后加重的情況，可遵醫(yī)囑使用解毒活血湯，起到補(bǔ)氣、活血、祛濁、化瘀的作用。瘀毒期相當(dāng)于冠心病急性冠狀動(dòng)脈綜合征，病發(fā)較急，當(dāng)出現(xiàn)該病癥狀時(shí)，患者應(yīng)當(dāng)及時(shí)停止活動(dòng)，休息，服用藥物，并及時(shí)向急救中心進(jìn)行呼救。 穩(wěn)定斑塊期：愈梗通瘀湯。老年冠心病患者久病多瘀多虛，病情復(fù)雜，癥狀遷延，常有氣虛血瘀證候表現(xiàn)，即胸悶、胸痛反復(fù)發(fā)作、氣短乏力、舌邊有齒痕、脈沉細(xì)滑。勞累時(shí)誘發(fā)，伴舌暗淡、舌白膩，適合使用愈梗通瘀湯。其中，佩蘭、陳皮、半夏、廣藿香化痰祛濕化濁，紫丹參、全當(dāng)歸、延胡索活血化瘀，生大黃有助清熱解毒作用。 養(yǎng)生代茶飲：雙參合歡茶。此代茶飲可以預(yù)防心臟急性事件、保持心臟功能穩(wěn)定、提高機(jī)體免疫功能等。適合氣陰兩虛，心慌胸悶、氣短乏力，失眠心煩、血瘀明顯的患者，并伴有舌淡舌暗、苔薄白等癥狀。需要注意的是舌苔厚膩、形體偏胖、濕氣較重的人群，不適合飲用此茶，或在中辨證論治指導(dǎo)下加減使用。 最后，徐鳳芹表示，良好的心肺功能是健康的基石，心肺功能好的人不會(huì)輕易感到疲倦，工作效率更高，心血管病發(fā)病率也更低，所以一定要戒煙、戒酒，遠(yuǎn)離高脂高鹽高糖飲食，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。...