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由肝氣郁結(jié)、氣血虛弱、寒凝、腎虛、血熱所致。 臉面是健康的晴雨表，除了看臉色，第二個(gè)看的就是“斑”。很多女性最怕臉上長(zhǎng)斑，花了不少錢(qián)美容、涂護(hù)膚品，效果卻不盡人意。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“外斑則內(nèi)瘀”，人體經(jīng)絡(luò)維系著五臟六腑、四肢百骸，經(jīng)絡(luò)堵塞不通，血流受阻致瘀。河南省中醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任、副主任醫(yī)師周艷艷說(shuō)，“心主血脈”，心血不能到達(dá)皮膚顏面營(yíng)養(yǎng)肌膚，皮膚中的代謝垃圾、有害物質(zhì)、黑色素就不能隨人體正常新陳代謝排出體外，就會(huì)在面部形成斑點(diǎn)。臨床發(fā)現(xiàn)，肝氣郁結(jié)、氣血虛弱、寒凝、腎虛、血熱均可致瘀。 肝氣郁結(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，色斑的產(chǎn)生是肝郁氣滯致使氣血運(yùn)行不暢所致。精神壓力大、生悶氣、作息和飲食不規(guī)律等都會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致臉部血液運(yùn)行不暢，產(chǎn)生色斑。 氣血虛弱。中醫(yī)認(rèn)為，“血主濡之”，滋養(yǎng)皮膚是血的重要功能之一。血?dú)獬溆瘎t面色紅潤(rùn)，氣血虧虛則肌膚失養(yǎng)無(wú)華，容易出現(xiàn)面色黃、肌膚干燥、皮膚長(zhǎng)黃褐斑等問(wèn)題。 寒凝?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“人虛則寒，寒則濕，濕則凝，凝則瘀，瘀則堵……”現(xiàn)在很多年輕人不注意保暖，過(guò)早或長(zhǎng)時(shí)間將肢體關(guān)節(jié)暴露在寒冷空氣中感受寒邪。寒邪易傷體內(nèi)陽(yáng)氣，水濕無(wú)法代謝，停留在體內(nèi)，阻塞經(jīng)絡(luò);寒性凝滯，血得熱則行，遇寒則凝，形成瘀血，阻塞經(jīng)脈，不能營(yíng)養(yǎng)肌膚，形成色斑。 腎虛。中醫(yī)認(rèn)為腎主水，若腎經(jīng)虧損，水虧不能制火，則熱毒內(nèi)隱，火郁于經(jīng)絡(luò)之血而致瘀。故有“雀斑乃腎水不能榮華于上，火滯結(jié)而為斑”一說(shuō)。若腎陽(yáng)虛衰、溫煦失職、氣化失權(quán)則導(dǎo)致皮膚長(zhǎng)灰黑斑、神疲乏力、四肢發(fā)冷、畏寒、多尿。 血熱。外感熱邪、長(zhǎng)期抑郁或急躁易怒、愛(ài)吃辛辣刺激食物均會(huì)導(dǎo)致血熱。熱入營(yíng)血，血熱互結(jié)，或使血液黏滯而運(yùn)行不暢，或熱灼脈絡(luò)，血溢于臟腑組織之間，亦可導(dǎo)致瘀血，出現(xiàn)經(jīng)期提前、血量多、面紅目赤、紅斑、丘疹等癥狀。 如何祛瘀消斑?目前市面上諸多祛斑產(chǎn)品，可能會(huì)因個(gè)體差異出現(xiàn)色素沉著或色素減退等問(wèn)題。中醫(yī)認(rèn)為，“有諸外必形諸內(nèi)”，斑是由于身體內(nèi)功能失常所致，所以要注重內(nèi)調(diào)。這里介紹幾種活血化瘀消斑之法。 肝氣郁結(jié)型的斑，能看到斑呈褐色，伴有月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛、煩躁易怒等表現(xiàn)，此時(shí)應(yīng)疏肝理氣、活血褪斑，可選用逍遙散或柴胡疏肝散。斑色淡黯，又伴有食欲不振、疲勞、舌苔膩等癥狀，應(yīng)健脾化濕、活血祛斑，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用香砂六君子湯。 腎陰虧虛型的斑，也多為褐斑，同時(shí)伴有頭暈或耳鳴、手腳心容易發(fā)熱等癥狀，可選用滋陰養(yǎng)腎的六味地黃丸。腎陽(yáng)不足，除了長(zhǎng)斑，還會(huì)出現(xiàn)四肢發(fā)涼、疲倦無(wú)力、小便多、腰酸等問(wèn)題，這時(shí)要溫陽(yáng)益腎，可選用金匱腎氣丸。 周艷艷表示，對(duì)于氣血虛弱、寒凝、血熱等瘀堵導(dǎo)致的長(zhǎng)斑，調(diào)理方法有共同之處。 1.艾灸。《本草從新》云：“艾葉苦辛，純陽(yáng)之性，能回垂絕之陽(yáng)，通十二經(jīng)……能透諸經(jīng)而治百病?！笨砂陌⑹茄?隨病而定，多位于病變附近，沒(méi)有固定位置)、肝俞(正坐姿，低頭時(shí)最高隆起處那塊骨頭起，第九個(gè)突起下方左右各兩橫指寬處)、期門(mén)(位于胸部，在乳頭直下第6肋間隙，前正中線左右各旁開(kāi)4寸處)、關(guān)元(肚臍下四橫指處)等穴。 2.飲食調(diào)理。多吃養(yǎng)血食療方，比如黑木耳紅棗湯。平時(shí)也可用紅棗、枸杞、桂圓、玫瑰花等泡茶飲用。 3.暢快心情。避免過(guò)度情緒化、忌燥忌怒，保持良好心態(tài)。平時(shí)堅(jiān)持鍛煉，保證充足睡眠。 受訪專(zhuān)家：河南省中醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任、副主任醫(yī)師 周艷艷...
人的一生有1/3在睡眠中度過(guò)，睡姿對(duì)健康的影響很大。而側(cè)睡、仰臥睡、側(cè)臥睡中，又有不少人選擇舒服的側(cè)臥睡方式。
上世紀(jì)50年代，美國(guó)的傳染性疾病逐漸得到控制，心血管病成了頭號(hào)致死性疾病，當(dāng)時(shí)無(wú)人知曉病因，更無(wú)有效治療手段?？茖W(xué)家經(jīng)過(guò)多年研究發(fā)現(xiàn)，心血管病屬于慢性非傳染性疾病，是多方面原因造成的，包括肥胖及吸煙、嗜酒等陋習(xí)。至此，心血管病才引起全球重視。 受訪專(zhuān)家：復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師 李 劍 3.3億人身陷心血管病 國(guó)人生活水平提高后，心血管病發(fā)病情況卻日益嚴(yán)峻。近日發(fā)布的《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告2020》(簡(jiǎn)稱(chēng)《報(bào)告》)顯示，我國(guó)心血管病患病率處于持續(xù)上升態(tài)勢(shì)，目前患病人數(shù)約3.3億，其中腦卒中1300萬(wàn)，冠心病1139萬(wàn)，肺源性心臟病500萬(wàn)，心力衰竭890萬(wàn)，心房顫動(dòng)487萬(wàn)，風(fēng)濕性心臟病250萬(wàn)，先天性心臟病200萬(wàn)，下肢動(dòng)脈疾病4530萬(wàn)，高血壓2.45億。更令人擔(dān)憂的是，近十幾年來(lái)，我國(guó)城鄉(xiāng)居民心血管病死亡率也呈上升趨勢(shì)，2018年心血管病死亡居我國(guó)城鄉(xiāng)居民總死亡原因的首位，在農(nóng)村的占比為46.66%，城市為43.81%。如今，患高血壓、血脂異常、糖尿病和肥胖的絕對(duì)人數(shù)不斷攀升，未來(lái)我國(guó)心血管病的死亡率可能會(huì)進(jìn)一步升高。 2020年，國(guó)家心血管病中心發(fā)布的一項(xiàng)大型調(diào)查結(jié)果也給國(guó)人敲響了警鐘。該研究分析了2015~2019年我國(guó)98萬(wàn)人的心血管健康狀況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，10.3%的居民為心血管病高風(fēng)險(xiǎn)人群，且各地區(qū)高風(fēng)險(xiǎn)人群比例不同。具體來(lái)看，東北地區(qū)居民的心血管病高風(fēng)險(xiǎn)人群占12.6%，華北地區(qū)占11.4%，華南地區(qū)比例較低，華中、華東、西北、西南4個(gè)地區(qū)的比例水平居中。據(jù)估計(jì)，每年有超過(guò)400萬(wàn)人死于心血管病，占所有死亡的41.89%，且這個(gè)數(shù)據(jù)仍處于上升階段。 11個(gè)“緊箍咒”困住國(guó)人心 3.3億人究竟是怎么得上心血管病的?復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師李劍接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)表示，從《報(bào)告》可以看出，影響國(guó)人心血管病的危險(xiǎn)因素眾多，具體可歸納為11項(xiàng)，大家一定要多加注意。 愛(ài)吸煙?！秷?bào)告》顯示，我國(guó)15歲以上人群吸煙率雖略有下降，但仍不容樂(lè)觀，總體吸煙率達(dá)26.6%，二手煙暴露率為68.1%。李劍表示，煙霧里的焦油和尼古丁會(huì)刺激血管發(fā)生痙攣性改變，損傷血管最里面的一層內(nèi)皮，進(jìn)而使低密度脂蛋白更容易進(jìn)入血管壁，引起冠狀動(dòng)脈或全身動(dòng)脈粥樣硬化。 吃得差。“差”是指飲食結(jié)構(gòu)不合理。城鄉(xiāng)居民在蛋白質(zhì)攝入量基本沒(méi)太大變化的情況下，脂肪供能比卻呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告(2020年)》顯示，我國(guó)居民畜肉攝入較多，城鄉(xiāng)膳食脂肪供能比合計(jì)已達(dá)到34.6%，農(nóng)村首次突破30%推薦上限。另外，雜糧和薯類(lèi)、果蔬、奶類(lèi)、水產(chǎn)品、大豆類(lèi)、堅(jiān)果等食物攝入量偏低，而油、鹽平均攝入量遠(yuǎn)高于推薦量?！昂芏嗦∈浅猿鰜?lái)的?！崩顒忉?zhuān)瑹崃繑z入過(guò)多時(shí)，如果不通過(guò)鍛煉消耗掉，就會(huì)在體內(nèi)沉積，導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪增加，給血管“添堵”，增加高血壓等風(fēng)險(xiǎn)。 動(dòng)不夠。《2020大眾運(yùn)動(dòng)健康報(bào)告》顯示，目前國(guó)內(nèi)仍有三成人群運(yùn)動(dòng)鍛煉次數(shù)少于一月一次。人群方面，45~54歲的運(yùn)動(dòng)頻率最高，其次是“00后”和55歲以上人群，作為社會(huì)中流砥柱的中青年人運(yùn)動(dòng)時(shí)間最少。李劍告訴記者：“不愛(ài)動(dòng)的人，壞膽固醇和脂肪容易沉積在血管壁上，久而久之就會(huì)形成厚厚的粥樣硬化斑塊。”如今，中青年人猝死、卒中的發(fā)病率都在上升，便與運(yùn)動(dòng)不足關(guān)系密切。 腰圍粗。肥胖不僅讓人行動(dòng)遲緩，還會(huì)損傷血管，尤其是腹型肥胖者(男性腰圍≥90厘米，女性≥85厘米)，發(fā)生缺血性心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加29%，急性冠心病事件風(fēng)險(xiǎn)增加30%，缺血性心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)增加32%。中國(guó)高血壓調(diào)查顯示，2012~2015年中國(guó)成年居民腹型肥胖檢出率為29.1%，估計(jì)全國(guó)共有2.8億成人腹型肥胖。2019年，全國(guó)歸因于高體重指數(shù)的心血管病死亡人數(shù)為54.95萬(wàn)。如果能保持正常體重，則可預(yù)防5.8%的主要冠心病事件、7.8%的缺血性心臟病以及4.5%的缺血性腦卒中。 抑郁癥。1990~2017年，中國(guó)抑郁癥患病率從3224.6/10萬(wàn)上升到3990.5/10萬(wàn)。抑郁對(duì)心臟是一種折磨，其危害堪比肥胖和高血壓。研究顯示，中國(guó)住院冠心病患者抑郁癥患病率為51%。以往人們認(rèn)為，抑郁癥只有情緒低落、悲觀甚至自殺傾向等外在表現(xiàn)，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，抑郁癥還會(huì)影響全身的激素調(diào)節(jié)，進(jìn)而影響心臟功能，造成心臟疾病惡化。 血壓高。中國(guó)高血壓調(diào)查發(fā)現(xiàn)，18歲以上居民高血壓粗患病率為27.9%。2017年，我國(guó)有254萬(wàn)人死于高收縮壓，其中95.7%死于心血管病?！把獕焊咦畛Ｒ?jiàn)的危害就是引起冠心病?！崩顒榻B，脈管腔內(nèi)血流壓力長(zhǎng)期增高，會(huì)破壞動(dòng)脈內(nèi)膜的完整性，方便血液中的膽固醇趁機(jī)進(jìn)入血管壁，久而久之形成斑塊，斑塊增大就會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈狹窄，造成心肌缺血。若冠狀動(dòng)脈內(nèi)的斑塊突然破裂，就會(huì)引起血栓，使管腔閉塞，無(wú)法輸送新鮮血液，導(dǎo)致心肌梗死等嚴(yán)重后果。 血脂高。全球疾病負(fù)擔(dān)研究2017中國(guó)資料顯示，低密度脂蛋白膽固醇水平升高是中國(guó)心血管病的第三大歸因危險(xiǎn)因素，僅次于高血壓和高鈉飲食。李劍解釋?zhuān)兔芏戎鞍啄懝檀荚龈呤菍?dǎo)致冠心病以及冠心病惡化致死亡的最重要原因;甘油三酯偏高的人，血液就像多了一層油，對(duì)心腦血管損害也很大。 血糖高。有研究顯示，2015~2017年，成人糖尿病患病率為11.2%，糖尿病前期檢出率為35.2%，估計(jì)患病人數(shù)達(dá)1.298億。糖尿病會(huì)使人體長(zhǎng)期處于高血糖狀態(tài)，破壞血管內(nèi)皮細(xì)胞，引起全身各系統(tǒng)血管炎性改變。 腎不好。我國(guó)約有1.2億慢性腎臟病患者。心臟和腎臟看似毫不相干，實(shí)際上是不分家的?！靶哪I綜合征”就是心臟和腎臟中的一個(gè)發(fā)生急性或慢性功能障礙，另一個(gè)也跟著發(fā)生功能障礙。腎功能下降后，尿毒素物質(zhì)滯留在體內(nèi)，會(huì)發(fā)生代謝性酸中毒，損傷心肌細(xì)胞，進(jìn)而影響心臟功能。 睡不夠。中國(guó)慢性病前瞻性研究發(fā)現(xiàn)，每周至少3天出現(xiàn)入睡困難或睡眠維持困難、早醒、白天困倦等失眠癥狀的患病率分別為11.3%、10.4%和2.2%。若每晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)，將會(huì)導(dǎo)致高血壓、冠心病、心肌梗死和慢性缺血性心臟病。李劍表示，植物神經(jīng)有晝夜消長(zhǎng)的自然節(jié)律，如果睡眠不足，體內(nèi)氧化應(yīng)激水平會(huì)升高，新陳代謝的廢物無(wú)法順利排出，日積月累容易造成動(dòng)脈管壁損傷。 空氣差。大量研究證實(shí)，大氣污染物濃度升高與心血管病死亡及發(fā)病增加有顯著關(guān)聯(lián)。與一直使用清潔燃料做飯的居民相比，使用固體燃料做飯的居民全因死亡和心血管病死亡風(fēng)險(xiǎn)分別增加了19%、24%，轉(zhuǎn)用清潔燃料后，全因死亡和心肺系統(tǒng)疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)均降低。李劍表示，經(jīng)過(guò)多年努力，目前我國(guó)空氣質(zhì)量已有很大好轉(zhuǎn)，對(duì)心血管的傷害程度也在慢慢降低。 “四要”換來(lái)強(qiáng)大心臟 “心血管病重在預(yù)防，做好預(yù)防能避免大部分風(fēng)險(xiǎn)。”李劍表示，中國(guó)人最該重視“三高”、吸煙、飲食不合理、運(yùn)動(dòng)不足、肥胖問(wèn)題。他建議，國(guó)人要想擁有強(qiáng)大的心臟，一要將血壓、血脂和血糖控制在合理范圍內(nèi)。二要管住嘴，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，做菜少放油，每天吃鹽不超過(guò)6克，不要為了減肥而少吃或不吃谷薯類(lèi)食物，以免引起血糖異常;少吃畜肉，可適當(dāng)吃點(diǎn)禽肉，每周都應(yīng)吃魚(yú)，每天都要攝入蛋和奶。三要避免吸煙、飲酒。四要堅(jiān)持每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。李劍強(qiáng)調(diào)，減重不能單靠“少吃”和“多練”，還要有個(gè)好睡眠，才能事半功倍。 已有心血管病者也不要過(guò)分擔(dān)憂，應(yīng)做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，牢記以下“戰(zhàn)略”：發(fā)現(xiàn)疾病苗頭，早診早治，遵醫(yī)囑將各項(xiàng)指標(biāo)控制在理想范圍內(nèi);除了用藥外，可以試試中醫(yī)療法、運(yùn)動(dòng)、改善飲食、冥想、瑜伽等方式;把心血管病當(dāng)成伙伴而不是累贅，這樣才能保持心情愉悅，有利改善疾病癥狀。 李劍表示，護(hù)血管不能僅靠個(gè)人“單打獨(dú)斗”，更需要政府的支持，做好預(yù)防和健康管理工作。具體包括：1.搜集居民健康信息，建立數(shù)據(jù)庫(kù);2.對(duì)各類(lèi)人群的疾病進(jìn)行危險(xiǎn)分層;3.通過(guò)分析，給出個(gè)體化干預(yù)措施。另外，國(guó)家還應(yīng)加大科普力度，通過(guò)醫(yī)院、媒體、社區(qū)等渠道做好健康生活方式的宣傳，比如目前提倡的“三減三健”“全民健身”就起到了極大的正向作用。...