05月20 小滿時節(jié)話養(yǎng)生

小滿，是二十四節(jié)氣的第8個節(jié)氣，夏季的第2個節(jié)氣?！对铝钇呤蚣狻酚醒裕骸八脑轮?，小滿者，物致于此小得盈滿?！边@時全國北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟后期，所以叫小滿。

小滿三候：

一候，苦菜秀。小滿之日“苦菜秀”，苦菜春夏開花，感覺火氣而生苦味，嫩時可食。

二候，靡草死。后五日“靡草死”，靡草是薺、葶藶(tíng lì)之類枝葉細的草。葶藶三月開小黃花，四月結(jié)子，因為是陰氣所生，到入夏畏于陽氣，便枯死了。

三候，麥秋至。再五日“麥秋至”，夏麥可以收割了。

小滿的“滿”是什么意思?

一指全國北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當乳熟后期，所以叫小滿。農(nóng)民對于豐收的期盼、喜悅，也隨著谷穗、稻穗的抽漿漸漸地飽滿、豐盈起來。

二指雨水的盈缺，指出小滿時田里應該蓄滿水，不然可能造成田坎干裂，甚至芒種時也無法栽插水稻，影響農(nóng)作物的收成。

為什么沒有“大滿”?

物候是節(jié)氣前后，古人對生活的總結(jié)，而小滿本身卻有著深深的哲理。小滿者，滿而不損也，滿而不盈也，滿而不溢也。中國傳統(tǒng)儒家中庸之道忌諱“太滿”、“”大滿”有“滿招損、謙受益”“物極必反”之說。因此在二十四節(jié)氣的命名上，有一個獨特的現(xiàn)象：有小暑必有大暑，有小雪必有大雪，有小寒必有大寒，唯獨有小滿卻無大滿。

我們不得不嘆古人智慧之精妙，如小滿一詞，雖為節(jié)氣，但用來比喻人生，也是非常巧妙。人生小滿，足矣。

小滿習俗

搶水

舊時水車車水排灌為農(nóng)村大事，諺云：“小滿動三車(三車指的是絲車、油車、水車)?！彼囉谛M時啟動。

此前，農(nóng)戶以村圩為單位舉行“搶水”儀式，多由年長執(zhí)事者約集各戶，確定日期，安排準備，數(shù)十輛一齊踏動，把河水引灌入田，至河浜水光方止。

祭三神

歷史上有一個習俗叫祭三車，分別是水車，牛車和絲車。

傳說水車“車神”為白龍，農(nóng)家在車水前于車基上置魚肉、香燭等祭拜之，特殊之處為祭品中有白水一杯，祭時潑入田中，有祝水源涌旺之意。

蠶神誕辰

小滿相傳為蠶神誕辰，所以在這一天，我國以養(yǎng)蠶稱著的江浙一帶也很熱鬧。小滿節(jié)時值初夏，蠶繭結(jié)成，待采摘繅絲，栽桑養(yǎng)蠶是江南農(nóng)村的傳統(tǒng)副業(yè)，家蠶全身是寶，人們對它充滿期待的感激之情。

食苦菜

春風吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉。苦菜是中國人最早食用的野菜之一?！吨軙酚醒裕盒M之日苦菜秀。《詩經(jīng)》也有：采苦采苦，首陽之下。

苦苦菜遍布全國，醫(yī)學上叫它敗醬草，寧夏人叫它“苦苦菜”，陜西人叫它“苦麻菜”，李時珍稱它為“天香草”。

小滿養(yǎng)生

1、祛熱祛濕，勞逸結(jié)合

小滿預示著夏季悶熱潮濕的天氣將要來臨，此時的氣候為皮膚病的發(fā)作提供了條件，易引發(fā)腳氣、濕疹等疾病。因此，飲食上應以清淡為主，同時注意衣物材質(zhì)的選擇，盡量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以避免濕氣郁積。

由于日長夜短，氣溫漸高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易產(chǎn)生疲勞感，引發(fā)便秘、口腔潰瘍等癥狀。因此，在重視飲食起居及勞逸結(jié)合的同時，保持良好愉悅的心情。

2、調(diào)適心情，怡養(yǎng)心性

小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調(diào)適心情，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜。

3、順應時節(jié)，切勿貪涼

小滿過后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，溫差較大，因此要注意適時添加衣服，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規(guī)律，增加午睡時間，保證充足的睡眠，以保持精力充沛。

4、飲食清淡，吃苦嘗鮮

小滿養(yǎng)生，飲食依然重要。此時飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動物內(nèi)臟、肥肉等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。

小滿，放在生活里，就是一種幸福。天氣剛好，既有夏日熱情，又有涼風陣陣，十分安眠。風景也剛好，綠了芭蕉紅了櫻桃，再趕上一夜好雨，那便是一曲“雨打芭蕉落閑庭”的清爽與愜意。

小滿也是一種生活狀態(tài)，不求太多，滿足小小的心愿，滿足小小的幸福就夠了。

趁此大好初夏、小滿時節(jié)，偷得人生半日閑。聽一首歌謠，沏一壺清茶，寫一段文字，書一筆清淺，讓日子在夏天的紅情綠意中，不驕不躁地淡然前行。

和萬年歷一起，檢視自身，修身養(yǎng)性，以達小滿，方不悔走這一遭快意人生。