05月20 小滿時(shí)節(jié)話養(yǎng)生

小滿，是二十四節(jié)氣的第8個(gè)節(jié)氣，夏季的第2個(gè)節(jié)氣。《月令七十二候集解》有言：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿?！边@時(shí)全國(guó)北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒(méi)有成熟，約相當(dāng)乳熟后期，所以叫小滿。 小滿三候： 一候，苦菜秀。小滿之日“苦菜秀”，苦菜春夏開花，感覺(jué)火氣而生苦味，嫩時(shí)可食。 二候，靡草死。后五日“靡草死”，靡草是薺、葶藶(tíng lì)之類枝葉細(xì)的草。葶藶三月開小黃花，四月結(jié)子，因?yàn)槭顷帤馑?，到入夏畏于?yáng)氣，便枯死了。 三候，麥秋至。再五日“麥秋至”，夏麥可以收割了。 小滿的“滿”是什么意思? 一指全國(guó)北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒(méi)有成熟，約相當(dāng)乳熟后期，所以叫小滿。農(nóng)民對(duì)于豐收的期盼、喜悅，也隨著谷穗、稻穗的抽漿漸漸地飽滿、豐盈起來(lái)。 二指雨水的盈缺，指出小滿時(shí)田里應(yīng)該蓄滿水，不然可能造成田坎干裂，甚至芒種時(shí)也無(wú)法栽插水稻，影響農(nóng)作物的收成。 為什么沒(méi)有“大滿”? 物候是節(jié)氣前后，古人對(duì)生活的總結(jié)，而小滿本身卻有著深深的哲理。小滿者，滿而不損也，滿而不盈也，滿而不溢也。中國(guó)傳統(tǒng)儒家中庸之道忌諱“太滿”、“”大滿”有“滿招損、謙受益”“物極必反”之說(shuō)。因此在二十四節(jié)氣的命名上，有一個(gè)獨(dú)特的現(xiàn)象：有小暑必有大暑，有小雪必有大雪，有小寒必有大寒，唯獨(dú)有小滿卻無(wú)大滿。 我們不得不嘆古人智慧之精妙，如小滿一詞，雖為節(jié)氣，但用來(lái)比喻人生，也是非常巧妙。人生小滿，足矣。 小滿習(xí)俗 搶水 舊時(shí)水車車水排灌為農(nóng)村大事，諺云：“小滿動(dòng)三車(三車指的是絲車、油車、水車)?！彼囉谛M時(shí)啟動(dòng)。 此前，農(nóng)戶以村圩為單位舉行“搶水”儀式，多由年長(zhǎng)執(zhí)事者約集各戶，確定日期，安排準(zhǔn)備，數(shù)十輛一齊踏動(dòng)，把河水引灌入田，至河浜水光方止。 祭三神 歷史上有一個(gè)習(xí)俗叫祭三車，分別是水車，牛車和絲車。 傳說(shuō)水車“車神”為白龍，農(nóng)家在車水前于車基上置魚肉、香燭等祭拜之，特殊之處為祭品中有白水一杯，祭時(shí)潑入田中，有祝水源涌旺之意。 蠶神誕辰 小滿相傳為蠶神誕辰，所以在這一天，我國(guó)以養(yǎng)蠶稱著的江浙一帶也很熱鬧。小滿節(jié)時(shí)值初夏，蠶繭結(jié)成，待采摘繅絲，栽桑養(yǎng)蠶是江南農(nóng)村的傳統(tǒng)副業(yè)，家蠶全身是寶，人們對(duì)它充滿期待的感激之情。 食苦菜 春風(fēng)吹，苦菜長(zhǎng)，荒灘野地是糧倉(cāng)?？嗖耸侵袊?guó)人最早食用的野菜之一?！吨軙酚醒裕盒M之日苦菜秀。《詩(shī)經(jīng)》也有：采苦采苦，首陽(yáng)之下。 苦苦菜遍布全國(guó)，醫(yī)學(xué)上叫它敗醬草，寧夏人叫它“苦苦菜”，陜西人叫它“苦麻菜”，李時(shí)珍稱它為“天香草”。 小滿養(yǎng)生 1、祛熱祛濕，勞逸結(jié)合 小滿預(yù)示著夏季悶熱潮濕的天氣將要來(lái)臨，此時(shí)的氣候?yàn)槠つw病的發(fā)作提供了條件，易引發(fā)腳氣、濕疹等疾病。因此，飲食上應(yīng)以清淡為主，同時(shí)注意衣物材質(zhì)的選擇，盡量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以避免濕氣郁積。 由于日長(zhǎng)夜短，氣溫漸高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易產(chǎn)生疲勞感，引發(fā)便秘、口腔潰瘍等癥狀。因此，在重視飲食起居及勞逸結(jié)合的同時(shí)，保持良好愉悅的心情。 2、調(diào)適心情，怡養(yǎng)心性 小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病?？沙烤?，以散步、慢跑、打太極拳等為宜。 3、順應(yīng)時(shí)節(jié)，切勿貪涼 小滿過(guò)后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，溫差較大，因此要注意適時(shí)添加衣服，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的規(guī)律，增加午睡時(shí)間，保證充足的睡眠，以保持精力充沛。 4、飲食清淡，吃苦嘗鮮 小滿養(yǎng)生，飲食依然重要。此時(shí)飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時(shí)可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等，少吃過(guò)咸的食物，如咸魚、咸菜等。 小滿，放在生活里，就是一種幸福。天氣剛好，既有夏日熱情，又有涼風(fēng)陣陣，十分安眠。風(fēng)景也剛好，綠了芭蕉紅了櫻桃，再趕上一夜好雨，那便是一曲“雨打芭蕉落閑庭”的清爽與愜意。 小滿也是一種生活狀態(tài)，不求太多，滿足小小的心愿，滿足小小的幸福就夠了。 趁此大好初夏、小滿時(shí)節(jié)，偷得人生半日閑。聽一首歌謠，沏一壺清茶，寫一段文字，書一筆清淺，讓日子在夏天的紅情綠意中，不驕不躁地淡然前行。 和萬(wàn)年歷一起，檢視自身，修身養(yǎng)性，以達(dá)小滿，方不悔走這一遭快意人生。...