08月13 中醫(yī)為你揭秘“秋燥”成因及緩解方法

秋季，天高氣爽，本應(yīng)是人體舒泰的時(shí)節(jié)，然而許多人卻會(huì)被“秋燥”所困擾，出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥、咳嗽少痰等癥狀。在中醫(yī)理論中，秋燥是一種特殊的邪氣，與秋季的氣候特點(diǎn)和人體的生理變化密切相關(guān)。本文將從中醫(yī)角度為您揭秘秋燥的成因，并提供一系列緩解方法。

一、中醫(yī)視角下的“秋燥”成因

1. 氣候干燥，燥邪侵襲

中醫(yī)認(rèn)為，秋季氣候干燥，空氣中濕度降低，燥邪容易乘虛而入，侵襲人體。燥邪具有干燥、收斂的特性，容易耗傷人體的津液，導(dǎo)致肺陰不足，從而出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、皮膚干燥等癥狀。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“燥勝則干”，即燥邪過(guò)盛會(huì)導(dǎo)致人體津液不足，出現(xiàn)干燥癥狀。

2. 肺臟嬌嫩，易受燥邪

肺為“嬌臟”，喜潤(rùn)惡燥。秋季燥邪最易傷肺，導(dǎo)致肺陰不足，肺失宣降。肺主氣，司呼吸，開(kāi)竅于鼻，與皮毛相合。肺陰不足則會(huì)出現(xiàn)干咳少痰、咽喉干燥、鼻燥出血等癥狀。同時(shí)，肺與大腸相表里，肺燥還會(huì)影響大腸的傳導(dǎo)功能，導(dǎo)致便秘。

3. 體質(zhì)陰虛，內(nèi)燥叢生

中醫(yī)認(rèn)為，人體體質(zhì)分為陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛等類型。陰虛體質(zhì)的人，體內(nèi)陰液不足，秋季燥邪更易乘虛而入，導(dǎo)致內(nèi)燥加重。這類人群在秋季更容易出現(xiàn)口干咽燥、五心煩熱、盜汗等癥狀。此外，長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度勞累、飲食不節(jié)等不良生活習(xí)慣也會(huì)耗傷陰液，加重內(nèi)燥。

4. 飲食不當(dāng)，助燥傷陰

秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥為主，若過(guò)多食用辛辣、油膩、煎炸食物，會(huì)助燥傷陰，加重秋燥癥狀。辛辣食物如辣椒、生姜、大蒜等，性熱助燥，易傷肺陰；油膩、煎炸食物則難以消化，易生濕熱，耗傷津液。此外，飲酒過(guò)度也會(huì)助燥生熱，加重秋燥。

5. 情志不暢，肝火犯肺

中醫(yī)認(rèn)為，情志與臟腑功能密切相關(guān)。秋季氣候干燥，易使人情緒煩躁，肝氣郁結(jié)。肝火犯肺，則會(huì)導(dǎo)致肺燥咳嗽、胸脅脹痛等癥狀。此外，長(zhǎng)期壓力過(guò)大、焦慮抑郁等不良情緒也會(huì)影響人體的陰陽(yáng)平衡，加重秋燥癥狀。

二、中醫(yī)緩解“秋燥”的方法

1. 飲食調(diào)養(yǎng)：滋陰潤(rùn)燥，生津止渴

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“藥食同源”，秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥、生津止渴為主。以下是一些中醫(yī)推薦的食療方案：

• 銀耳百合羹：銀耳15克，百合10克，冰糖適量。將銀耳、百合洗凈，加水燉煮至軟爛，加入冰糖調(diào)味。銀耳性平，味甘，能滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津；百合性微寒，味甘，能潤(rùn)肺止咳、清心安神。此羹適用于肺燥干咳、陰虛久咳者。
• 雪梨川貝湯：雪梨1個(gè)，川貝母3克，冰糖適量。將雪梨去皮去核，切成小塊，與川貝母、冰糖一起放入碗中，加水燉煮30分鐘。雪梨性涼，味甘，能清熱潤(rùn)肺、生津止渴；川貝母性微寒，味苦，能潤(rùn)肺止咳、化痰平喘。此湯適用于肺燥咳嗽、痰少難咯者。
• 芝麻核桃粥：黑芝麻10克，核桃仁10克，大米50克。將黑芝麻、核桃仁炒香，與大米一起煮粥。黑芝麻性平，味甘，能補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸燥；核桃仁性溫，味甘，能補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便。此粥適用于腸燥便秘、須發(fā)早白者。

2. 中藥調(diào)理：滋陰潤(rùn)燥，清肺泄熱

對(duì)于秋燥癥狀較重者，可在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用中藥進(jìn)行調(diào)理。以下是一些常用的中藥方劑：

• 沙參麥冬湯：沙參15克，麥冬15克，玉竹10克，桑葉10克，甘草5克。水煎服，每日1劑。此方具有滋陰潤(rùn)燥、清肺泄熱的功效，適用于肺燥干咳、咽干口渴者。
• 養(yǎng)陰清肺膏：由地黃、麥冬、玄參、川貝母、白芍、牡丹皮、薄荷等組成。此膏具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、清肺利咽的功效，適用于陰虛肺燥、咽喉干痛、干咳少痰者。
• 增液湯：玄參30克，麥冬24克，生地24克。水煎服，每日1劑。此方具有增液潤(rùn)燥的功效，適用于腸燥便秘、津液不足者。

3. 針灸推拿：疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和陰陽(yáng)

針灸和推拿是中醫(yī)特有的治療方法，通過(guò)刺激穴位、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽(yáng)，達(dá)到緩解秋燥的目的。

• 針灸治療：可選肺俞、尺澤、孔最、太淵等穴位。肺俞穴位于背部第三胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，是肺的背俞穴，能宣肺理氣、止咳平喘；尺澤穴位于肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處，是肺經(jīng)的合穴，能清肺泄熱、潤(rùn)燥止咳。
• 推拿治療：可推拿肺經(jīng)、大腸經(jīng)，或按摩迎香、合谷、魚(yú)際等穴位。迎香穴位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中，能通利鼻竅、散風(fēng)熱；合谷穴位于手背第一、二掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處，能疏風(fēng)解表、清熱利咽。

4. 情志調(diào)節(jié)：保持心情舒暢

中醫(yī)認(rèn)為，情志不暢會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，進(jìn)而影響肺臟功能，加重秋燥癥狀。因此，秋季應(yīng)保持心情舒暢，避免過(guò)度焦慮、抑郁?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、練書(shū)法、打太極拳等方式調(diào)節(jié)情志，使心情平和、愉悅。

5. 起居調(diào)養(yǎng)：順應(yīng)自然，早睡早起

秋季應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)氣收斂、陰氣漸長(zhǎng)的特點(diǎn)，調(diào)整起居作息，做到早睡早起。早睡可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。同時(shí)，應(yīng)注意保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，可使用加濕器或在室內(nèi)放置一盆水，以緩解空氣干燥。

6. 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)

秋季氣候宜人，是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體對(duì)燥邪的抵抗力。可選擇散步、慢跑、太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)方式，避免過(guò)度勞累、大汗淋漓，以免耗傷津液。

三、結(jié)語(yǔ)

秋燥是秋季常見(jiàn)的氣候性疾病，與氣候干燥、肺臟嬌嫩、體質(zhì)陰虛、飲食不當(dāng)、情志不暢等因素密切相關(guān)。中醫(yī)通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)、中藥調(diào)理、針灸推拿、情志調(diào)節(jié)、起居調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生等多種方法，可有效緩解秋燥癥狀，增強(qiáng)人體對(duì)燥邪的抵抗力。在秋季，我們應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)整生活方式，保持身心健康，享受秋天的美好。