02月24 讓我們從日常做起，珍惜生命之源——陽氣

在博大精深的中醫(yī)理論中，陽氣被視為生命的原動力，是維持人體正常生理功能不可或缺的重要元素。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！边@句話形象地描繪了陽氣在人體中的作用，如同天上的太陽一般，是生命活力的源泉。當(dāng)陽氣充足時，人體健康、精神飽滿；而陽氣虧虛，則會導(dǎo)致百病叢生，生命力逐漸衰弱。然而，在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，許多不良習(xí)慣正在悄然蠶蝕著人們的陽氣，威脅著我們的健康。

一、煙酒不離：陽氣受阻，毒邪內(nèi)侵

在現(xiàn)代社會，煙酒成為了許多人社交和減壓的方式，但過度煙酒卻對陽氣造成了極大的損害。煙草屬燥熱之物，酒精性辛熱，這些燥熱辛散之品最易耗散陽氣。長期過度煙酒不僅會導(dǎo)致人氣陰兩虛，還可能引發(fā)毒邪內(nèi)生，進一步損耗人體的正氣。

調(diào)養(yǎng)建議：

1. 戒煙限酒：減少煙酒的攝入，特別是在陽氣不足的秋冬季節(jié)，更應(yīng)盡量避免飲酒，以免助濕生熱，進一步損傷陽氣。

2. 食療保健：對于經(jīng)常接觸煙酒的人群，建議常喝百合蓮子湯、枸杞菊花茶等，這些食物有助于清肺潤燥、養(yǎng)肝護陽，從而緩解煙酒對身體的損害。

二、久坐不動：氣血瘀滯，陽氣難達

隨著科技的發(fā)展，現(xiàn)代人越來越多地依賴于電腦和手機，久坐不動成為了常態(tài)。中醫(yī)有言，“久坐傷肉”，長時間坐著會導(dǎo)致氣血運行不暢，陽氣無法通過經(jīng)絡(luò)輸布全身。尤其是久坐低頭、弓背等不良姿勢，更會損傷陽氣運行的通道——脊柱，進而引發(fā)腰酸背痛、疲勞乏力等癥狀。

調(diào)養(yǎng)建議：

1. 勞逸結(jié)合：每坐1小時，應(yīng)起身活動10分鐘左右，進行簡單的拉伸或到窗邊遠(yuǎn)眺，有助于體內(nèi)氣血流通，恢復(fù)陽氣。

2. 規(guī)律運動：中醫(yī)認(rèn)為“動則生陽”，建議每周進行2_{4次運動，每次持續(xù)30}60分鐘，如散步、慢跑、瑜伽等，這些運動有助于激發(fā)陽氣，促進全身氣血運行。

三、經(jīng)常熬夜：陰陽失衡，陽氣透支

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，許多人不得不熬夜加班或娛樂。然而，長期熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂，白天陽氣得不到充分休息和補充，晚上不睡則“陽不入陰”，時間長了陰陽失衡，容易引發(fā)免疫力下降、記憶力減退等問題。

調(diào)養(yǎng)建議：

1. 規(guī)律作息：盡量在晚上11點前入睡，保證7~8小時的充足睡眠，有助于恢復(fù)和補充陽氣。

2. 養(yǎng)陰護陽：睡前用艾葉、生姜煮水泡腳，可溫補陽氣、助眠安神。同時，勤曬太陽，特別是曬背，有溫陽通絡(luò)的作用。

四、過度勞累：陽氣消耗，體力不支

長期的體力或腦力過勞會使形神耗損，氣血生成不足。特別是精神壓力過大時，可損傷心脾，出現(xiàn)心悸、失眠、健忘、疲倦等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為，“勞則耗氣”，過度勞累是導(dǎo)致陽氣虧虛的重要原因之一。

調(diào)養(yǎng)建議：

1. 規(guī)劃時間：注意勞逸結(jié)合、動靜結(jié)合，合理安排工作和休息時間，避免超負(fù)荷工作。

2. 藥膳保健：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適量食用黃芪、紅棗等補氣健脾的藥膳，有助于恢復(fù)元氣。

五、嗜食寒涼：脾胃受寒，陽氣受損

脾胃是人體的“后天之本”，主運化水谷精微，提供陽氣。過多攝入寒涼食物會損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致寒濕內(nèi)生，影響氣血生成，引發(fā)胃痛、腹瀉等癥狀。

調(diào)養(yǎng)建議：

1. 注意飲食：減少寒涼、生冷、肥膩食物的攝入，多吃性味平和的食物。脾胃虛寒者可多吃溫性食物，如紅棗、雞肉、牛肉、羊肉等。

2. 注意保暖：在寒冷的季節(jié)，要注意胃脘部和腹部的保暖，避免涉雨受寒，以免進一步損傷陽氣。

六、情緒壓抑：肝郁氣滯，陽氣難升

中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，調(diào)暢氣機。長期情緒壓抑會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，氣機不暢，影響陽氣的升發(fā)和疏泄功能。容易出現(xiàn)頭暈、胸悶、胃脹等癥狀。

調(diào)養(yǎng)建議：

1. 怡情養(yǎng)性：積極參加社交活動，培養(yǎng)多種興趣愛好，緩解心理壓力，保持心情愉悅。

2. 揉按穴位：胸脅不舒或情緒抑郁時，可揉按膻中穴、太沖穴等，有助于疏肝解郁、振奮陽氣。

七、縱欲過度：腎精耗損，陽氣大虧

腎主藏精，腎精是陽氣的重要物質(zhì)基礎(chǔ)?？v欲過度會耗損腎精，導(dǎo)致腎陽虛衰，出現(xiàn)腰膝酸軟、畏寒怕冷、疲憊乏力等癥狀。

調(diào)養(yǎng)建議：

1. 節(jié)制房事：注意房事有度，避免過度耗損腎精，從而保護陽氣。

2. 艾灸補腎：艾灸腎俞、關(guān)元、足三里、神闕等穴位，可益腎助陽、行氣活血，有助于恢復(fù)腎陽。

綜上所述，陽氣在人體中起著至關(guān)重要的作用。在現(xiàn)代生活中，我們要時刻注意保護陽氣，避免過度損耗。通過戒煙限酒、適量運動、規(guī)律作息、合理飲食、調(diào)節(jié)情緒以及節(jié)制房事等方法，我們可以有效地養(yǎng)護陽氣，保持身體健康和精神飽滿。讓我們從日常做起，珍惜生命之源——陽氣。