05月08 守護(hù)陽(yáng)氣 守護(hù)健康

隨著物質(zhì)生活水平不斷提高，大家也越來(lái)越關(guān)注個(gè)人的健康問(wèn)題，影響人體健康的因素有很多，其中很重要的一點(diǎn)就是機(jī)體的陽(yáng)氣是否充足。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“陰成形，陽(yáng)化氣”，陽(yáng)不足則百病叢生。

我們常說(shuō)“萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)”，如果沒有太陽(yáng)，就沒有白天和黑夜，沒有一年四季的變化，也就沒有地球上的生命；在人體內(nèi)，也有類似于太陽(yáng)這樣的一種能量，我們稱之為陽(yáng)氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》之《生氣通天論》篇中提到：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。故天運(yùn)當(dāng)以日光明，是故陽(yáng)因而上，衛(wèi)外者也。”人的壽夭與自身陽(yáng)氣是否充沛有很大關(guān)系，長(zhǎng)壽之人往往是陽(yáng)氣充足的。

陽(yáng)氣對(duì)于人體來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，它是我們身體健康和生命運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。很多老人的離世時(shí)間是在自然界陽(yáng)氣最少的冬至節(jié)氣，這是因?yàn)槎燎昂筮@一段時(shí)間陰氣最盛陽(yáng)氣最弱，很多老人因自身陽(yáng)氣已衰弱而挨不過(guò)冬至前后漫長(zhǎng)的寒冷氣候。

許多現(xiàn)代人都有陽(yáng)氣不足的問(wèn)題。由于環(huán)境、工作、生活方式的影響，造成了陽(yáng)氣的衰減，出現(xiàn)了大量的亞健康人群，很多疾病都與陽(yáng)虛息息相關(guān)。

陽(yáng)虛表現(xiàn)

手腳冰涼陽(yáng)虛則外寒。陽(yáng)虛之人最大的特點(diǎn)就是手腳冰涼，尤其在天氣寒冷的時(shí)候，很長(zhǎng)時(shí)間都捂不熱，這是因?yàn)樗闹┒说貌坏疥?yáng)氣的溫煦，血液循環(huán)差。陽(yáng)虛得越厲害，手腳的溫度就越低，癥狀嚴(yán)重的人，肘膝關(guān)節(jié)以下都是涼的。

怕冷怕風(fēng)所謂“陽(yáng)氣衛(wèi)外而為固也”，若陽(yáng)虛化生的熱量不夠、人體抵御外寒的能力也差。這種怕風(fēng)怕冷的現(xiàn)象并不是因?yàn)闅夂蚝鋾簳r(shí)出現(xiàn)的，而是長(zhǎng)期的現(xiàn)象，這種人穿的衣服總比別人多，耐熱不耐寒，常年體溫偏低。頭怕風(fēng)吹、后背怕涼，對(duì)疾病的抵抗力差，發(fā)燒達(dá)37度多就很難受。

頻繁感冒咳嗽陽(yáng)氣有固表的作用，陽(yáng)虛之人體表的保護(hù)屏障比正常人要弱，在同樣的環(huán)境下比別人更容易反復(fù)得感冒、咳嗽、鼻炎、支氣管炎這樣的肺系表證，而且痊愈得很慢。疾病癥狀是“正氣”與“外邪”爭(zhēng)斗的表現(xiàn)，陽(yáng)氣充足則“戰(zhàn)況激烈”，陽(yáng)氣不足雖“戰(zhàn)況緩和”，但邪氣反而會(huì)直接入侵身體深處，纏綿反復(fù)。

脾胃寒涼易腹瀉有些人一旦著涼或吃寒涼食物就肚子痛、拉肚子，平時(shí)大便也常不成型。這是陽(yáng)虛之脾陽(yáng)不足引起的。脾是人體后天之本，如果脾陽(yáng)不足，運(yùn)化能力差，脾胃之氣不能持續(xù)地供養(yǎng)五臟，最后陽(yáng)氣就會(huì)越來(lái)越虛弱。

夜尿多睡眠差有的人晚上沒喝多少水，但還是要起夜，甚至一晚上起來(lái)好多次，導(dǎo)致第二天早上起來(lái)人昏昏沉沉的，整天沒精神。這是腎陽(yáng)虛的典型表現(xiàn)。身體里的水不能被腎陽(yáng)運(yùn)化蒸騰，直接排出去了，喝點(diǎn)水就跑廁所，小便清長(zhǎng)。

勿傷陽(yáng)氣

守護(hù)好自身的陽(yáng)氣，首先不做損傷陽(yáng)氣、耗散陽(yáng)氣的事情。

勿吃生冷寒涼食物。包括冷飲、涼茶等。再者，每天大量喝水，殊不知水為陰寒，若機(jī)體陽(yáng)虛，則無(wú)法蒸騰運(yùn)化水液，大量喝水反倒形成“水飲”、“痰濕”等病理產(chǎn)物堆積在組織間隙，加重陽(yáng)虛。

勿過(guò)多食用水果。尤其是反季水果。大多數(shù)水果屬性偏寒涼。飲食健康首先要順應(yīng)自然規(guī)律，吃應(yīng)季的食物。

勿過(guò)度節(jié)食減肥。脾胃為人體后天之本，過(guò)度節(jié)食減肥，容易引起脾胃中氣不足，進(jìn)而影響人體陽(yáng)氣的化生。

勿濫用抗生素/清熱解毒類中藥。這類藥物都屬于苦寒性質(zhì)，只適合陽(yáng)證、實(shí)證、熱證的體質(zhì)，中醫(yī)治病更注重“三分治七分養(yǎng)”，濫用苦寒容易攻伐陽(yáng)氣，致陽(yáng)氣不足，體質(zhì)會(huì)逐漸變得虛弱。

勿熬夜。很多人超過(guò)晚上11點(diǎn)才睡覺，該休養(yǎng)的時(shí)候卻還在耗散精氣，陽(yáng)氣會(huì)逐漸虛損。高質(zhì)量的睡眠是補(bǔ)充陽(yáng)氣的重要方式。中醫(yī)認(rèn)為夜間正常睡眠為“陽(yáng)入于陰”，若長(zhǎng)期失眠易醒，多半為“陽(yáng)不入陰”。

勿過(guò)早裸露腳踝。冬天還沒過(guò)去就早早露膝蓋穿短裙，露腳踝，露肚臍，露腰背，追求美麗凍人，卻不知元陽(yáng)的虧損正在悄悄發(fā)生。

勿長(zhǎng)期處在陰暗濕冷的環(huán)境中。有人的工作、生活，受限于環(huán)境條件，長(zhǎng)期不見陽(yáng)光，應(yīng)注重做好自身保暖。

勿久坐不動(dòng)?，F(xiàn)代人長(zhǎng)期坐在辦公室，缺乏鍛煉，不見陽(yáng)光，極易造成體內(nèi)陽(yáng)氣不足。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理解為血液循環(huán)變差，中醫(yī)解釋為氣滯血瘀。

勿長(zhǎng)期大量出汗。很多人白天忙于工作，只能晚上去鍛煉，跑步健身大汗淋漓，認(rèn)為這樣就能彌補(bǔ)白天運(yùn)動(dòng)的不足，但根據(jù)“子午流注”理論，戌時(shí) (19點(diǎn)至21點(diǎn))為心包經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)“陰氣漸盛、陽(yáng)氣將盡”，如果再做劇烈運(yùn)動(dòng)，就是耗盡身體最后的一份陽(yáng)氣。況且太晚鍛煉，會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，不利于睡眠，即上文提到的“陽(yáng)不入陰”。

勿違背自然寒熱規(guī)律。夏季正常來(lái)說(shuō)應(yīng)當(dāng)多出汗，很多人長(zhǎng)期吹空調(diào)冷風(fēng)，尤其從室外到室內(nèi)，皮膚毛孔正張開出汗的時(shí)候猛一受冷，或者汗出時(shí)洗冷水澡，很容易將外邪郁閉在體內(nèi)而生病。

補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣

上午適度曬太陽(yáng)，尤其是后背。身體諸多陽(yáng)經(jīng)行走于后背。

晚上熱水泡腳。寒從腳底生，用熱水泡腳，既祛除全身的寒氣，又解乏，使全身舒緩放松，有利于睡眠。

動(dòng)則生陽(yáng)。定期做各種有氧運(yùn)動(dòng)，如快走，慢跑，八段錦，易筋經(jīng)、健身操等。

脾胃虛寒的人可以在夏季每天晨起飲用一杯生姜紅糖水，有助于陽(yáng)氣升發(fā)。“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方?！?/p>

時(shí)常艾灸腹部的神闕、中極、關(guān)元、氣海等穴位，腰背部督脈的穴位。

貼肚臍。六七顆花椒，一顆桂圓肉，加一點(diǎn)艾絨，一起打碎，搓成一個(gè)小球，晚上入睡前放入肚臍中，用膠帶封住，起床后揭掉并洗凈肚臍部?；ń夫?qū)寒除濕，桂圓補(bǔ)血，艾絨乃純陽(yáng)之性，共用可補(bǔ)陽(yáng)虛。（陳亮）