03月25 氣血充足，體力精力都旺

關(guān)于養(yǎng)生，有句古語這樣說道：“血足不思靜，氣足不思坐”，意思是，人體氣血充足，生命力就旺盛；氣血虧虛時，身心就會出現(xiàn)異常。

氣足的人，動起來才舒服。中醫(yī)認為氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的最基本物質(zhì)。氣的生理功能包括：1.推動和激發(fā)血液生成和運行，維持人體生長發(fā)育和各器官生理活動。2.氣是人體熱量的來源，維持血液正常循環(huán)和各個器官功能正常運轉(zhuǎn)。3.氣參與了全身防御作用，體現(xiàn)于護衛(wèi)全身肌表，防御外邪侵入。4.氣的固攝作用可以防止身體中的液態(tài)物質(zhì)（血、津液）無故流失，保證汗液、尿液、唾液等體液正常分泌排泄。5.氣的氣化作用是指精、氣、血、津液相互轉(zhuǎn)化，完成人體物質(zhì)代謝。

由此，不難理解，氣足的人一身臟腑機能都旺盛，血液濡養(yǎng)肌肉充分，身體就沒有疲乏無力之感。這時，人是不愿意久坐的，動起來才會舒服。相反，氣虛的人，推動不了肌肉，臟腑氣化功能減弱，就容易疲倦，思坐、思臥。日常生活中，如果發(fā)現(xiàn)自己沒走幾步路或沒干什么體力活，但總是疲乏，想坐著，就要考慮是不是氣虛了。

中醫(yī)臟腑學說認為，脾主肌肉，同時也主氣的生成。正因如此，脾虛的人，氣不足，同時肌肉乏力。由此可見，健脾是改善氣虛體倦的重要途徑。日常養(yǎng)生健脾的方法之一是情緒調(diào)節(jié)，學會笑是給脾胃最好的禮物。飲食方面少吃寒涼生冷食物，不暴飲暴食。推薦兩個小方：1.茯苓、薏米、芡實、山藥各30克，陳皮10克。水煎服，每日一劑?；蛏纤幒娓桑惭屑毮?，每次15克，沖入溫熱的米粥中服用。2.黃芪15克、白術(shù)10克、黨參15克、當歸6克、陳皮6克、柴胡5克、升麻5克、炙甘草5克，用水煎服，即可益氣升陽、調(diào)補脾胃。此外，按摩小腿也是一個很好的養(yǎng)脾方法。小腿集中了脾胃經(jīng)不少穴位，如足三里、陰陵泉。

血足的人，敢想敢干、有沖勁。這句話的意思是說，血液充足的人，不會一味地偏好安靜。我們都有這樣的人生體驗，年輕時敢想敢干，有沖勁，精力和體力都處于活躍狀態(tài)，年齡大了就逐漸喜歡安靜、安穩(wěn)。換句話說就是“年輕人血氣方剛”，原因在于血充足。

中醫(yī)認為心主血脈、心主神明。也就是說，我們的心負責感受外界事物做出相應(yīng)反應(yīng)。正常情況下，如果心血充沛，外界信息源源不斷地為心所受，我們的心“來者不拒”。但當心血虧虛、不足時，心接受外界信息的能力就減弱了。這時，就體現(xiàn)為在嘈雜環(huán)境下煩躁、驚慌，在安靜的環(huán)境下覺得舒服。

五臟中的肝，主條達。肝氣條達，血的運行就通暢，心情舒暢，我們對外界刺激不會感到不暢快。但當肝血虧虛，導致肝氣不暢時，心情就容易抑郁，情緒容易煩亂。外界的嘈雜會加劇肝郁氣滯的局面，體現(xiàn)為身心不適。所以，血虛的人，往往受不了吵鬧的環(huán)境。

這提示我們，養(yǎng)生要注重修身養(yǎng)性、淡泊名利，多感受美好的事物。平時多讀書練字，登高望遠，踏青遠足，靜坐冥想，會讓我們胸襟開闊，氣血調(diào)達。