07月24 夏天養(yǎng)生 祛瘀也是重頭戲

提起夏天的養(yǎng)生原則，很多人首先想到的就是祛濕。的確，夏季多雨，氣候悶熱潮濕，按照中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論，夏季是體內(nèi)濕邪較重的季節(jié)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“中央生濕，濕生土，土生甘，甘生脾。”中醫(yī)傳統(tǒng)理論認(rèn)為，脾胃對(duì)應(yīng)五行中的“土”，是喜燥而惡濕的，所以濕邪過(guò)重會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能。此外，夏季酷暑難耐，許多人貪食生冷，也易損傷脾胃，導(dǎo)致食欲不好、身體疲乏、口粘等癥狀。

可是，為什么有些人通過(guò)清暑祛濕等方法，健康狀態(tài)得到了改善，而有的卻仍然毛病不斷，身體不適？這主要是因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同，每個(gè)人所患疾病不同導(dǎo)致的。中醫(yī)養(yǎng)生，不僅要因時(shí)而異，更要因人而異。比如說(shuō)，血瘀體質(zhì)的人、久病的人，夏天在祛濕的同時(shí)，還要注意祛瘀通絡(luò)。

改善血瘀有助祛濕

中醫(yī)認(rèn)為，氣血津液的正常運(yùn)行是維持人體正常生命活動(dòng)和健康的基本要素，它們既相互關(guān)聯(lián)，又相互影響。有血瘀的人由于氣血呈瘀滯狀態(tài)，經(jīng)脈不通，津液的運(yùn)行輸布過(guò)程也較正常人緩慢，更容易形成病理產(chǎn)物——濕氣。夏天濕氣重，加重了經(jīng)脈郁滯;暑熱還可煎灼津血成瘀。因此，原有血瘀的患者在夏天病情有可能加重。水濕津液的運(yùn)化與經(jīng)脈的暢通和臟腑功能強(qiáng)弱都有關(guān)系。對(duì)有血瘀病癥的人來(lái)說(shuō)，血瘀改善使氣血運(yùn)行更通暢，也有利于祛濕。

暑濕天氣的特點(diǎn)是氣溫高、濕度高、氣壓低，心腦血管疾病患者的胸悶癥狀常會(huì)加重。防治和護(hù)理方面，除防暑祛濕外，不要忘記活血通絡(luò)以改善血供。暑熱煎熬血液，血脈可凝結(jié)成瘀。

夏季還好發(fā)泌尿系感染、前列腺炎等，表現(xiàn)為小便不暢、尿頻、尿急、尿痛、尿黃等。中醫(yī)古代醫(yī)家治療這類(lèi)疾病就常利濕和化瘀合用，如古代名方蒲灰散、滑石白魚(yú)散等。唐代《千金要方》中記載，蒲黃、滑石兩味中藥組方(蒲灰散)，可治療“小便不利，莖中疼痛，小腹急痛”，類(lèi)似于現(xiàn)在的急性前列腺炎等疾病的濕熱夾瘀證。其中，蒲黃涼血化瘀消腫，滑石善于利濕清熱。此外，桂枝茯苓丸也有利濕化瘀的作用，方中藥物如茯苓、桂枝都有利尿祛濕效果，而赤芍、桃仁有活血化瘀的作用，適合多種濕濁挾血瘀的婦科病癥。

觀舌頭辨血瘀程度

血瘀也是分程度的，不同程度的血瘀對(duì)人體的危害是不一樣的。如輕度血瘀會(huì)影響面色，中重度血瘀會(huì)導(dǎo)致一些疾病，如心腦血管疾病、結(jié)節(jié)和腫瘤性疾病等。

很多指標(biāo)都可以幫助我們判斷血瘀的程度，對(duì)普通人而言，最直觀的方法就是看舌頭。如何通過(guò)舌頭辨別血瘀程度呢？

第一步，看舌頭的顏色。這里可以借助水果的顏色來(lái)辨認(rèn)。輕度血瘀的舌頭一般是像西瓜一樣的暗紅色，中度血瘀的舌頭像紅心火龍果的暗紫色，重度血瘀的舌頭就是像豬肝一樣的青紫色了。第二步，看舌上是否有瘀點(diǎn)或瘀斑。一般只有瘀點(diǎn)的是輕度血瘀，只在舌邊可以看到瘀斑的是中度血瘀，可以看到大塊瘀斑的是重度血瘀。第三，看舌下絡(luò)脈。輕度血瘀時(shí)，舌下絡(luò)脈長(zhǎng)度不超過(guò)舌下肉阜至舌尖的3/5，寬度不超過(guò)棉簽粗細(xì);中度血瘀時(shí)，舌下絡(luò)脈長(zhǎng)度不超過(guò)舌下肉阜至舌尖的4/5，寬度變粗。重度血瘀時(shí)，舌下絡(luò)脈長(zhǎng)度超過(guò)舌下肉阜至舌尖的4/5，比正常寬1/2以上，變粗、變長(zhǎng)、分叉、迂曲。我們?cè)谂袛嘌龀潭鹊臅r(shí)候，符合上述三個(gè)指標(biāo)中的一個(gè)即可，不需要全都符合。

用藥分寸怎么拿捏

若想對(duì)癥下藥，還需要充分了解活血化瘀中藥的藥性。否則，很可能出現(xiàn)病輕藥重或者病重藥輕的情況，對(duì)健康很不利。

一般來(lái)說(shuō)，輕度血瘀要和血養(yǎng)血，中度血瘀要活血通絡(luò)，而重度血瘀則要破血祛瘀。大部分人都知道中藥三七是可以活血祛瘀的，經(jīng)常會(huì)自己打粉服用，但其實(shí)三七更適合中度血瘀的人群，功效偏于活血，相似程度的藥物還有丹參、紅花、桃仁等。在藥膳中常被用到的當(dāng)歸，則兼具活血與和血功效，既可以用于中度血瘀，也可以用于輕度血瘀。改善輕度血瘀，宜選荷葉、玫瑰花、山楂等，這些中藥都可以在家用沸水沖泡代茶飲，緩解血瘀癥狀。對(duì)于重度血瘀，適合用蟲(chóng)類(lèi)藥，如水蛭、地龍等來(lái)破血祛瘀，但由于藥性峻猛，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

妙用小方化濕祛瘀

花根茶：藏紅花5~10根、鮮蘆根25克及冰糖適量，泡水代茶飲，適合中度血瘀的人。該茶的功效是活血利濕，有利于血瘀體質(zhì)的人夏天祛濕保健。

山楂荷葉茶：山楂干15克、干荷葉10克及冰糖適量，泡水喝，可以健脾降脂，降壓減肥，預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等。脾胃弱的人可以加兩枚紅棗，最好煎煮后，于飯后服。

玫瑰薄荷茶：玫瑰花5~6朵，薄荷葉適量，泡水代茶飲，可以改善面部痤瘡、胸悶不舒、心情抑郁、乏力困倦等癥狀。

當(dāng)歸煮雞蛋：當(dāng)歸15克，雞蛋2個(gè)，煮熟后，連水和雞蛋同吃，可和血調(diào)經(jīng)。

此外，長(zhǎng)期循經(jīng)絡(luò)拔罐能促進(jìn)血管新生，改善血瘀體質(zhì)。同時(shí)按摩或艾灸足三里(健脾益氣)、血海(活血化瘀)、膻中(氣會(huì)之穴)、膈俞(血會(huì)之穴)、太沖和合谷(開(kāi)四關(guān))等穴位，也對(duì)祛濕化瘀有幫助。