07月10 把健康主動權(quán)掌握在自己手中

“年年參加體檢，為什么還是突然查出癌癥晚期？”一些人每年做一次體檢，卻沒有及時查出惡性腫瘤，錯過最佳治療時間。其實(shí)，常規(guī)體檢不等于癌癥篩查，一些癌癥只有通過專項篩查才能發(fā)現(xiàn)。

在今年全國腫瘤防治宣傳周期間，上海市抗癌協(xié)會、復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院發(fā)布《居民常見惡性腫瘤篩查和預(yù)防推薦（2025版）》，盤點(diǎn)總結(jié)了20多種惡性腫瘤的高危人群，以及正確篩查的“金標(biāo)準(zhǔn)”。這將幫助人們識別潛在癌癥風(fēng)險，實(shí)現(xiàn)早篩查、早預(yù)防、早診治。

要做到科學(xué)體檢、注意健康用眼、重視情緒調(diào)節(jié)……健康意識是指主動關(guān)注自身健康狀態(tài)，獲取健康知識，具備健康理念并采取保障健康措施的能力。健康意識能促使人們采取行動維護(hù)健康，減少患病風(fēng)險，從而掌握健康的主動權(quán)。如果全社會形成健康意識，就能向人人重視健康、人人享受健康更進(jìn)一步。

近年來，我國居民健康意識提升明顯。健康素養(yǎng)水平是衡量健康意識的重要標(biāo)準(zhǔn)。國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《2024年中國居民健康素養(yǎng)監(jiān)測情況》顯示，居民健康素養(yǎng)水平從2019年的19.17%提升至2024年的31.87%。但同時，居民健康意識還存在較大提升空間，城鄉(xiāng)和地區(qū)間居民健康意識還存在差距，比如對疾病的認(rèn)識不足，對自身健康重視不夠等，導(dǎo)致不健康的生活方式依舊存在。

健康意識的提升不可能一蹴而就，需要政府、社區(qū)、家庭、個人等共同行動起來。

加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)健康知識普及。當(dāng)前，網(wǎng)絡(luò)平臺的健康知識可謂五花八門，一些“門外漢”也出來講健康知識，導(dǎo)致質(zhì)量良莠不齊，有的甚至相互矛盾，讓人無所適從。一方面要增加優(yōu)質(zhì)健康知識供給。各地應(yīng)挑選醫(yī)療健康領(lǐng)域權(quán)威專家，組建自己的健康科普專家?guī)?，同時建立激勵機(jī)制，鼓勵專家持續(xù)定期宣傳健康知識。目前，國家層面和一些省份建立了健康科普專家?guī)?，產(chǎn)出了大量的優(yōu)質(zhì)健康科普產(chǎn)品。另一方面，要加大對直播、短視頻等網(wǎng)絡(luò)平臺的偽健康科普整治力度。對制造健康謠言、發(fā)布虛假健康信息的賬號和平臺及時進(jìn)行處罰。網(wǎng)絡(luò)平臺也應(yīng)該履行信息內(nèi)容管理責(zé)任，健全健康科普知識生產(chǎn)、審核、發(fā)布等管理制度，確保發(fā)布的健康知識真實(shí)可靠。

培養(yǎng)健康生活方式。意識來源于實(shí)踐，個人健康意識也在日常生活方式中得到培養(yǎng)和鞏固。醫(yī)學(xué)研究表明，在影響健康的各類因素中，生活方式和行為因素占到60%。因此，改變不健康行為，踐行健康的生活方式對健康具有重要意義。培養(yǎng)健康生活方式，個人要努力做到合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡，同時也要養(yǎng)成文明衛(wèi)生的生活習(xí)慣，避免傳染病的發(fā)生；公共層面應(yīng)增加運(yùn)動鍛煉設(shè)施，加強(qiáng)健康生活方式引導(dǎo)，努力為居民營造健康生活氛圍。

做好個人健康管理。健康管理包括健康監(jiān)測、健康干預(yù)、健康預(yù)防等，積極參與健康管理可以促進(jìn)個人對健康的全面認(rèn)識。定期做好科學(xué)體檢是健康監(jiān)測的關(guān)鍵。在不同的年齡階段要進(jìn)行不同的體檢項目，年長階段應(yīng)該著重惡性腫瘤等重大疾病篩查。研究顯示，超重肥胖是許多慢性病的誘因。積極參與體重管理，經(jīng)常參加運(yùn)動鍛煉，注意控制飲食，有利于保持良好體型，預(yù)防慢性病。去年，國家衛(wèi)生健康委啟動了為期3年的“體重管理年”活動，各地、各部門、各單位也積極行動，舉行了一系列體重管理活動，取得了積極成效。

每個人是自己健康的第一責(zé)任人。讓我們一起行動！主動學(xué)習(xí)健康知識與技能，樹立科學(xué)健康理念，努力提升健康意識，踐行文明健康生活方式，把健康主動權(quán)掌握在自己手中。

?。▉碓矗喝嗣袢請?）