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二十四節(jié)氣之大雪：大雪至，寒冬始

新漁生物 — Fri, 06 Dec 2024 03:21:21 +0000

大雪，作為二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，標志著冬季的第三個節(jié)氣正式到來。古人云：“大雪，十一月節(jié)。大者，盛也，至此而雪盛矣。”大雪時節(jié)，不僅意味著天氣將更加寒冷，也預示著降雪的可能性顯著增加。

一、大雪的氣候特征

大雪時節(jié)，斗指壬，太陽到達黃經(jīng)255度，交節(jié)時間通常在每年公歷12月6-8日。這一時節(jié)，氣溫顯著下降，降水量增多，全國范圍內都迎來了寒冷和降雪。大雪節(jié)氣是一個氣候概念，它代表的是大雪節(jié)氣期間的氣候特征，即氣溫與降水量的變化趨勢。與小雪節(jié)氣類似，大雪節(jié)氣也是古代農耕文化對于節(jié)令的反映，它標志著冬季最寒冷、降水最多的時期已經(jīng)到來。

在大雪節(jié)氣期間，北方地區(qū)的冷空氣更加活躍，氣溫驟降，降雪頻繁。據(jù)統(tǒng)計，我國強冷空氣最多的月份是在農歷11月，強冷空氣過后，北方大部分地區(qū)12月的平均溫度約在-20℃至-5℃之間。而南方地區(qū)雖然氣溫相對較高，但也會出現(xiàn)降雨或霜凍現(xiàn)象，強冷空氣往往能夠帶來陰雨或雪天。

二、大雪的物候現(xiàn)象

大雪時節(jié)，自然界的生物也呈現(xiàn)出獨特的物候現(xiàn)象。古人將大雪節(jié)氣分為三候：“一候鹖鴠不鳴；二候虎始交；三候荔挺出?！?/p>

一候鹖鴠不鳴：鹖鴠（hé dàn），又稱鹖旦，是一種鳥類。此時因天氣寒冷，鹖鴠鳥就不再鳴叫了。這反映了寒冷天氣對生物活動的影響。
二候虎始交：古人認為，此時為陰氣最盛時期，盛極而衰，陽氣已經(jīng)有所萌動。于是老虎開始有求偶行為，這標志著自然界中陽氣的回升。
三候荔挺出：“荔挺”為蘭草的一種，也感受到陽氣的萌動而抽出新芽。這顯示了自然界中生命力的頑強和復蘇的跡象。

三、大雪的傳統(tǒng)習俗

大雪時節(jié)，全國各地都有著豐富的傳統(tǒng)習俗，這些習俗不僅體現(xiàn)了人們對自然的敬畏和感恩，也蘊含著豐富的文化內涵。

腌肉：有句俗語叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪節(jié)氣一到，家家戶戶忙著腌制“咸貨”，以迎接新年。腌肉不僅是為了保存食物，更是一種對來年豐收和美好生活的期盼。
蘿卜羊肉：常言道“冬天進補，開春打虎”。大雪時節(jié)正是進補養(yǎng)身的好時機。羊肉性溫，富含蛋白質，冬季多吃可以增加抵抗力，以抵御嚴寒。而蘿卜則具有清熱止咳、益脾行氣的功效。南京老城的人喜歡在這一天吃蘿卜圓子或羊肉火鍋，既美味又滋補。
碌碡頂了門，光喝紅黏粥：魯北民間有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”的說法。意思是天冷不再串門，只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。紅薯富含蛋白質、氨基酸、膳食纖維以及多種維生素，具有補虛乏、益氣力、健脾胃的功效。
賞冰雕雪雕：大雪時節(jié)，北方地區(qū)河流漸漸冰封，是欣賞北國風光、滑雪溜冰的最佳時機。東北三省等地還會舉辦各種冰雪活動，如冰雕雪雕展、放雪炮、堆雪人等，讓人們充分感受冬季的樂趣。

四、大雪的養(yǎng)生之道

大雪時大雪時節(jié)的養(yǎng)生建議節(jié)，天氣寒冷干燥，人體需要更多的熱量和營養(yǎng)來維持生理活動。因此，養(yǎng)生之道尤為重要。以下是一些大雪時節(jié)的養(yǎng)生建議：

保暖防寒：大雪時節(jié)氣溫低，人體易受寒冷侵襲。因此要做好保暖工作，特別是頭部、腳部、腹部和背部的保暖。出門時要注意防風防寒，不要著涼；在家時也要保持室內溫度適宜，避免過度取暖導致陽氣耗散。
飲食調養(yǎng)：大雪時節(jié)是進補的好時機?？梢远喑匝蛉狻⑴Ｈ?、雞肉等溫熱食物來補充熱量；同時也要注意葷素搭配，多吃蔬菜、水果等富含維生素和礦物質的食物來保持營養(yǎng)均衡。此外，還可以適當食用一些藥膳來調理身體。
適當運動：雖然大雪時節(jié)天氣寒冷，但適當?shù)倪\動仍然必要?？梢赃x擇室內運動如瑜伽、慢跑等；或者在陽光明媚的天氣里進行戶外活動如散步、滑雪等。運動可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，增強體質和免疫力。
充足睡眠：大雪時節(jié)要保持充足的睡眠時間。早睡可以養(yǎng)人體陽氣；晚起可以養(yǎng)陰氣并躲避嚴寒。充足的睡眠有助于恢復體力、調節(jié)情緒和提高免疫力。
調節(jié)心情：大雪時節(jié)天氣寒冷肅殺，容易使人情緒低落。因此要學會調節(jié)心情，保持平和的心態(tài)和積極的生活態(tài)度?？梢酝ㄟ^閱讀、聽音樂、寫日記等方式來轉移注意力、緩解壓力并提升生活質量。

綜上所述，大雪時節(jié)是一個充滿挑戰(zhàn)和機遇的節(jié)氣。通過了解大雪的氣候特征、物候現(xiàn)象、傳統(tǒng)習俗以及養(yǎng)生之道等方面的知識，我們可以更好地適應寒冷的環(huán)境并享受冬季的美好時光。讓我們在這個銀裝素裹的季節(jié)里保持溫暖、健康和快樂！

大雪時節(jié)的養(yǎng)生之道

新漁生物 — Fri, 06 Dec 2024 03:15:56 +0000

大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，冬季的第三個節(jié)氣。斗指壬，太陽到達黃經(jīng)255度，交節(jié)時間為每年公歷12月6-8日。大雪節(jié)氣是干支歷子月的起始，標志著仲冬時節(jié)正式開始。這一時節(jié)，氣溫驟降，風雪交加，給人們的生活和健康帶來了諸多影響。因此，大雪時節(jié)的養(yǎng)生顯得尤為重要。以下從保暖、飲食、運動、睡眠和心情等方面，詳細探討大雪時節(jié)的養(yǎng)生之道。

一、保暖

大雪時節(jié)，氣溫極低，保暖是首要任務。人體在寒冷環(huán)境中，容易引發(fā)各種疾病，如感冒、支氣管炎、哮喘、腦血栓等。因此，要特別注意頭部、腳部、腹部和背部的保暖。

頭部保暖：頭部是人體散熱的主要部位之一，寒冷天氣中戴帽子能有效防止熱量散失，避免感冒。
腳部保暖：腳部距離心臟較遠，血液循環(huán)相對較差，易受寒冷侵襲。穿厚襪子、棉鞋，晚上用熱水泡腳，可以促進血液循環(huán)，防止腳部受寒。
腹部保暖：腹部受涼容易引起腹痛、腹瀉等癥狀。冬季應穿高腰褲或束腰衣物，保護好腹部。
背部保暖：背部是人體陽氣匯聚之地，受涼容易引發(fā)感冒和背部疼痛。穿厚外套或披肩，可以有效保護背部。

二、飲食

大雪時節(jié)，飲食應以溫熱、有營養(yǎng)的食物為主，同時注重葷素搭配，保持營養(yǎng)均衡。

溫熱食物：冬季寒冷，人體需要更多的熱量來維持體溫?？梢远喑匝蛉狻⑴Ｈ?、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等溫熱食物，這些食物不僅能提供豐富的熱量，還能增強體質，提高免疫力。
滋陰潤燥：冬季氣候干燥，人體容易缺水，應多吃滋潤食物，如百合、蓮子、銀耳、蘿卜、白菜、香蕉、雪梨等，這些食物能夠滋陰潤燥，緩解冬季干燥帶來的不適。
葷素搭配：冬季飲食應葷素搭配，避免過于油膩和重口味。多吃蔬菜、水果，如菠菜、胡蘿卜、洋蔥、大蔥、生姜、大蒜、橙子、柚子等，這些食物富含維生素和礦物質，有助于增強免疫力，預防感冒。
藥膳調理：大雪時節(jié)，可以適當食用一些藥膳，如當歸生姜羊肉湯、滋補羊肉湯、大補養(yǎng)藏湯等，這些藥膳能夠溫補氣血，增強身體抵抗力。

三、運動

大雪時節(jié)，天氣嚴寒，運動鍛煉應順應自然規(guī)律，選擇適合冬季的運動項目。

室內運動：冬季室外氣溫低，可以選擇室內運動，如瑜伽、普拉提、慢跑、八段錦、太極拳等。這些運動不僅可以增強身體的免疫力和抵抗力，還能促進血液循環(huán)，緩解冬季寒冷帶來的不適。
戶外活動：在陽光明媚的天氣里，可以適當進行戶外活動，如散步、慢跑、滑雪等。這些活動能夠增強體質，提高抗寒能力，同時也有助于調節(jié)心情，消除冬季煩悶。
運動注意事項：大雪時節(jié)運動前要做好熱身，避免運動損傷；運動后要及時保暖，防止風寒侵襲。對于有呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病的人群，運動要量力而行，避免發(fā)生危險。

四、睡眠

大雪時節(jié)，天氣寒冷，人體需要更多的能量來維持體溫和生理活動。因此，保證充足的睡眠對于養(yǎng)生尤為重要。

早睡晚起：冬季應延續(xù)“早睡晚起”的起居規(guī)律，保證充足的睡眠時間。提倡晚上9點到11點入睡，這是三焦經(jīng)當令之時，相當于人體內分泌系統(tǒng)工作的時間。此時入睡可以使機體蓄積更多的能量，增強身體閉藏的能力。
睡前準備：睡前可以用熱水泡腳，促進血液循環(huán)，緩解疲勞；也可以喝一杯熱牛奶或聽一些輕柔的音樂，幫助大腦放松，提高睡眠質量。
睡眠環(huán)境：冬季睡眠環(huán)境應保持溫暖、安靜、舒適，避免噪音和強光干擾?？梢允褂眉訚衿骰蚍胖靡恍┚G植，增加空氣濕度，改善睡眠環(huán)境。

五、心情

大雪時節(jié)，天氣寒冷，人們容易感到情緒低落、心情抑郁。因此，調節(jié)心情也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。

調整心態(tài)：冬季寒冷、肅殺，易使人身心處于低落狀態(tài)。要保持平和的心態(tài)，積極面對生活中的困難和挑戰(zhàn)?？梢酝ㄟ^閱讀、聽音樂、寫日記等方式，轉移注意力，緩解壓力。
社交活動：適當參加一些社交活動，如聚會、旅游、觀影等，可以豐富生活內容，結交新朋友，保持心情愉悅。
興趣愛好：培養(yǎng)一些興趣愛好，如繪畫、書法、園藝等，可以陶冶情操，提高生活質量。這些活動不僅能夠豐富精神世界，還能增強身體的免疫力和抵抗力。
心理調適：對于情緒波動較大的人群，可以通過心理咨詢或心理疏導等方式，尋求專業(yè)幫助，調整心理狀態(tài)。

結語

大雪時節(jié)，是冬季養(yǎng)生的關鍵時期。通過做好保暖、飲食、運動、睡眠和心情等方面的調養(yǎng)，可以增強身體抵抗力，預防疾病的發(fā)生。同時，也能夠提高生活質量，保持身心健康。讓我們在這個寒冷的冬季里，用科學的養(yǎng)生方法，迎接每一個美好的明天。

大雪養(yǎng)生防寒護陽

新漁生物 — Tue, 07 Dec 2021 05:59:22 +0000

12月7日是是農歷二十四節(jié)氣中大雪節(jié)氣。《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也。”“大雪”是冬季的第三個節(jié)氣，標志著仲冬時節(jié)的正式開始。

俗話說“大雪進補，來年打虎”，大雪節(jié)氣后人們在養(yǎng)生要做些什么？海南醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科王高岸主任表示，大雪節(jié)氣氣候特點就是陽氣有所萌動，即此時陰寒很盛。因此，此時的飲食、起居、運動都要遵循自然規(guī)律，注意防寒護陽。

1.保暖護陽氣

冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬去寒就溫，預防寒冷侵襲是必要的。但忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

大雪節(jié)氣的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。

夜晚的溫度會更低，夜臥時要多加衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

2.起居宜早睡晚起

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律，在藏上下功夫。

起居調養(yǎng)宜早睡遲起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。

3.養(yǎng)宜適度，養(yǎng)勿過偏

所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法盡終天年。

有人把補當作養(yǎng)，于是飲食強調營養(yǎng)，食必進補；起居強調安逸，靜養(yǎng)惟一；此外，還以補益藥物為輔助。

雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。

4.宜多飲水防燥

大雪節(jié)氣，室內氣候干燥，雖然冬季排汗、排尿量減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需要水分滋養(yǎng)，才能保證正常的新陳代謝。

新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。

由于室內外干燥，空氣濕度很低，及時補充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補水不應少于2000-3000毫升。

5.保持精神良好

冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

6.泡腳按摩

經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

7.通風健腦

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

8.喝粥調養(yǎng)

冬季飲食忌粘硬生冷。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。飲食上進補，適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以助御寒。

同時，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。

王高岸提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗粥、百合粥、八寶粥等，最適宜服用。

大雪養(yǎng)生：做好三件事，今冬不生病！

新漁生物 — Tue, 07 Dec 2021 05:24:55 +0000

大雪 ? 養(yǎng)生重點今天為大雪節(jié)令。它和小雪、雨水、谷雨等節(jié)氣一樣，都是直接反映降水的節(jié)氣。此時氣溫顯著下降、降水量增多。做好這三件事，冬天不生?。?/div>

1、多吃蘿卜；

2、天冷防風寒，圍巾別離身；

3、養(yǎng)陰多喝水，睡覺少穿衣。

大雪 ? 養(yǎng)生要義

順以天時，靜以養(yǎng)陽

《遵生八箋》曰：「仲冬之月，寒氣方勝，勿傷冰凍，勿以炎火炙腹背，毋發(fā)蟄藏，順天之道…君子當靜養(yǎng)以順陽生?！?/div>

起居調養(yǎng)宜早睡晚起，并要收斂神氣。出門注意防風防寒，不要著涼。也不能過度取暖，腹部背部不宜艾灸，以免陽氣耗散。

靜養(yǎng)是一種平淡恬靜，卻充滿生命力的狀態(tài)，如同掩埋在大雪下的種子和根須。

宜增苦絕咸，靜攝以迎初陽

大雪是進補的上好機會，但不可太過或亂補。

白蘿卜可「消食祛痰癖」。好東西吃得多，吃下去就上火生痰，蘿卜這時候就要用上。生吃清熱化痰，熟食益脾順氣。

天寒補腎

補腎首選當然是黑芝麻了。黑色補腎大家都知道，但是還有錦上添花的一筆。

在黑芝麻里稍加一些鹽，就能「引藥入經(jīng)」，將黑芝麻的補益作用直接引到腎經(jīng)，比單吃黑芝麻糊的強太多了。

黑芝麻對頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，病后脫發(fā)的人有很好的食療作用。

大雪 ? 養(yǎng)生九大原則

保暖護陽氣

冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。

故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

大雪節(jié)氣的特點是干燥，空氣濕度很低。

此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生。

起居宜早眠早起

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。

起居調養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。

養(yǎng)宜適度

所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調養(yǎng)失度，不知所措。

稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

養(yǎng)勿過偏

綜合調養(yǎng)要適中。有人把“補”當作養(yǎng)，于是飲食強調營養(yǎng)，食必進補；起居強調安逸，靜養(yǎng)惟一；此外，還以補益藥物為輔助。

雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。

泡腳按摩

必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。

每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。

此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

要多喝水

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。

冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。

保持精神良好

冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。

改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

通風健腦

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

喝粥調養(yǎng)

冬季飲食忌粘硬生冷。

營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

大雪 ? 進補

大雪時節(jié)是進補的大好時節(jié)，主要分為食補和藥補。

食補

吃溫補性的食物，如羊肉等肉類，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些。

它們不僅可以補養(yǎng)腎氣還可抵抗寒冷，且能潤肺生津。

大雪食補以補陽為主，但不可過于機械，應根據(jù)自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇。

藥補

老年人或身體虛弱的人，在食補的同時，也可以用些藥物進補。

大雪節(jié)氣常用的補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用。

藥補要注意要因人、因時、因地，才能真正達到養(yǎng)生的目的。

大雪時節(jié)：瑞雪兆豐年，紛紛暖人間！

新漁生物 — Mon, 07 Dec 2020 03:34:53 +0000

大雪，24節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，冬季的第3個節(jié)氣，標志著仲冬時節(jié)的正式開始，氣溫將更低，白晝也將更短。大雪，十一月節(jié)。大者，盛也。至此而雪盛矣?！对铝钇呤蚣狻反笱鞖飧?，降雪的可能性比小雪時更大了，并不指降雪量一定很大。

這時，我國大部分地區(qū)的最低溫度都降到了0℃或以下。往往在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區(qū)，會降大雪，甚至暴雪。人常說，“瑞雪兆豐年”。嚴冬積雪覆蓋大地，可保持地面及作物周圍的溫度不會因寒流侵襲而降得很低，為冬作物創(chuàng)造了良好的越冬環(huán)境。

大雪三侯

一候：鵑鷗不鳴

大雪之日“鹖鴠不鳴”。鹖鴠是寒號蟲，求旦之鳥，大雪時，此陽鳥感陰至極而不鳴，“夜之漫漫，鹖鴠不鳴”。

二候：虎始交

大雪后五日“虎始交”，老虎已經(jīng)感知到微陽，開始交配了。

三候：荔挺出

再五日，“荔挺出”，荔挺似蒲而小，荔挺大約就是笤帚苗。

大雪習俗

腌　肉

老南京有句俗語，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪節(jié)氣一到，家家戶戶忙著腌制“咸貨”。

將大鹽加八角、桂皮、花椒、白糖等入鍋炒熟，涼透后涂抹在魚、肉和生禽內外，經(jīng)過一番制作，半月后取出，將腌出的鹵汁入鍋加水燒開，撇去浮沫，放入晾干的禽畜肉，一層層碼在缸內，倒入鹽鹵，再壓上大石頭，十日后取出，掛在朝陽的屋檐下晾曬干，以迎接新年。

喝紅薯粥

魯北民間有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”的說法，意思是天冷不再串門，只在家喝暖乎乎的紅薯粥度日。紅薯粥香甜可口，有健脾養(yǎng)胃，還是一種很好的減肥食品。

滑冰

滑冰就是溜冰，是冬季游戲之一，古時稱為冰戲。北方嚴寒，河流凍得堅實，滑冰最為流行。男女經(jīng)常穿著冰鞋，腳蹬冰上，拄杖如同用籬，動作輕捷如飛。善于溜冰的多不用拄杖，技巧高超的更能做出種種花樣。有的地方汲水澆成冰山，高三四丈，晶瑩光滑，人們縛皮帶蹬皮鞋，從山頂挺立而下，以到地而不仆倒者為勝，這種游戲叫作打滑撻。

清代乾隆帝和慈禧太后，冬月經(jīng)常在北海漪瀾堂觀賞冰戲。乾隆帝有《御制太液池冰嬉詩集》和《御制冰嬉圖》。

賞雪

雪后初晴，大地山河宛若瓊樓玉宇，高瞻遠眺，饒有趣味。《東京夢華錄》關于臘月有記載道:“此月雖無節(jié)序，而豪貴之家，遇雪即開筵，塑雪獅，裝雪燈，以會親舊?！眱和膳c父母或伙伴在院中堆雪人、打雪仗，盡情享受冰雪世界的樂趣。

觀賞封河

小雪封地，大雪封河。北方有“千里冰封，萬里雪飄”的自然景觀，南方也有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人畫卷。大雪時節(jié)，全國各地更多的是在冰天雪地里賞玩雪景。

南宋周密《武林舊事》卷三，有一段話描述了杭州城內的王室貴戚在大雪天里堆雪人、雪山的情形：“禁中賞雪，多御明遠樓，后苑進大小雪獅兒，并以金鈴彩縷為飾，且作雪花、雪燈、雪山之類，及滴酥為花及諸事件，并以金盆盛進，以供賞玩”。

大雪養(yǎng)生

大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律。中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說，所以冬屬陰，要以固護陰精為本，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā)，大雪節(jié)氣也適宜進補養(yǎng)生。

1、保暖護陽氣

冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

大雪節(jié)氣的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

2、起居宜早眠早起

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。

3、養(yǎng)宜適度

所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

4、養(yǎng)勿過偏

綜合調養(yǎng)要適中。有人把“補”當作養(yǎng)，于是飲食強調營養(yǎng)，食必進補;起居強調安逸，靜養(yǎng)惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。

5、泡腳按摩

必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。?此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

6、要多喝水

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。

7、保持精神良好

冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

8、通風健腦

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

9、喝粥調養(yǎng)

冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

大雪到了

防寒保暖放首位，

身體健康不能忘，

精神健康最重要，

樂觀心態(tài)幸福長，

暖暖祝福也送上，

愿你心歡暢！

大雪時節(jié)話養(yǎng)生

新漁生物 — Fri, 07 Dec 2018 03:28:47 +0000

大雪是農歷二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，是冬季的第三個節(jié)氣。標志著仲冬時節(jié)的正式開始；《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也?！钡搅诉@個時段，雪往往下得大、范圍也廣，故名大雪。

大雪三候

一候

鹖鴠不鳴

鹖鴠（音：hé dàn）為鳥類。意為這個季節(jié)，天氣寒冷，飛禽無蹤，走獸無影，連寒號鳥也停止了呼叫。

二候

虎始交

古人認為，此時為陰氣最盛時期，盛極而衰，陽氣已經(jīng)有所萌動，于是老虎開始求偶。

三候

荔挺出

仲冬雪季，萬物沉寂，一種叫荔挺的蘭草，也感受到陽氣的萌動而抽出新芽，在此時獨獨長出地面。

大雪三候是古人根據(jù)自然現(xiàn)象總結出的生活經(jīng)驗，是智慧的結晶，同時也象征著一種精神和力量。它啟示、教育人們：積蓄力量，用情暖冬，以堅韌不拔的生活態(tài)度面對一切。冬天來了，連最不起眼的蘭草都在蘊集生命的力量，那么，我們又該做些什么呢？

大雪習俗

腌肉

“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪節(jié)氣一到，家家戶戶忙著腌制“咸貨”。數(shù)日后取出，掛在朝陽的屋檐下晾曬干，以迎接新年。

溫補粥養(yǎng)

在此節(jié)氣，人們在飲食習慣上，可以進補了。進補時在飲食上，適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以助御寒。不過，冬季飲食忌粘硬生冷，由于天氣干燥再加上飲食不當，很容易使人上火并患口瘡，還要注意控制數(shù)量。同時，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗粥、百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等，最適宜服用。

觀賞封河

“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，萬里雪飄”的自然景觀，南方也有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人圖畫。到了大雪節(jié)氣，河里的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲。

賞雪玩雪

大雪時節(jié)，全國各地人們更多的是在冰天雪地里賞玩雪景。

南宋周密《武林舊事》卷三有一段話描述了杭州城內的王室貴戚在大雪天里堆雪人、雪山的情形：“禁中賞雪，多御明遠樓，后苑進大小雪獅兒，并以金鈴彩縷為飾，且作雪花、雪燈、雪山之類，及滴酥為花及諸事件，并以金盆盛進，以供賞玩?！?/p>

滑冰

滑冰是冬季游戲之一，古時稱為冰嬉。

北方嚴寒，河流凍得堅實，有的地方汲水澆成冰山，高三四丈，晶瑩光滑，人們縛皮帶蹬皮鞋，從山頂挺立而下，以到地而不仆倒者為勝，這種游戲叫做打滑撻。

大雪養(yǎng)生

1、防寒保暖

“暖”頭：頭是“諸陽之會”。不戴帽的人，環(huán)境氣溫為15℃時從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%；若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷，會使血管收縮，人會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀。對于腦血管病人來說，寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。所以，頭部保暖非常重要。

頭忌頂風吹，外出戴帽子。

暖水來洗頭，及時吹發(fā)干。

眠時閉窗門，梳頭活氣血。

“暖”足：“寒從腳下起”，腳離心臟遠，血液供應偏少，皮下脂肪較薄，抵御寒冷能力較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使其抵抗疾病能力下降，導致呼吸道感染。

足部宜常暖，棉靴適時添。

睡前來泡足，按摩涌泉舒。

鞋襪勤換洗，健步走暖足。

“暖”肺：中醫(yī)認為肺為嬌臟，易受外邪。大雪隆冬時節(jié)，天氣寒冷，霧霾頻發(fā)，易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病。

飲食宜甘溫，多進蛋白質。

脂肪維生素，糖類適量食。

姜棗玉米粥，戒煙戒酒守。

冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

2、起居宜早睡遲起

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要「早臥遲起」。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律，在「藏」字上下功夫。起居調養(yǎng)宜早睡遲起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。

3、養(yǎng)宜適度

所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法「盡終天年」。

4、養(yǎng)勿過偏

綜合調養(yǎng)要適中。有人把“補”當作養(yǎng)，于是飲食強調營養(yǎng)，食必進補；起居強調安逸，靜養(yǎng)惟一；此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。

5、泡腳、按摩

必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。

此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

6、多喝水

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。

7、保持、精神良好

冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。

改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

8、通風、健腦

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

9、喝粥調養(yǎng)

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二十四節(jié)氣之大雪：大雪至，寒冬始

一、大雪的氣候特征

二、大雪的物候現(xiàn)象

三、大雪的傳統(tǒng)習俗

四、大雪的養(yǎng)生之道

大雪時節(jié)的養(yǎng)生之道

一、保暖

二、飲食

三、運動

四、睡眠

五、心情

結語

大雪養(yǎng)生 防寒護陽

大雪養(yǎng)生：做好三件事，今冬不生病！

大雪時節(jié)：瑞雪兆豐年，紛紛暖人間！

大雪時節(jié)話養(yǎng)生

一、大雪的氣候特征

三、大雪的傳統(tǒng)習俗

一、保暖

二、飲食

三、運動

四、睡眠

五、心情

大雪養(yǎng)生防寒護陽

大雪養(yǎng)生：做好三件事，今冬不生病！

大雪時節(jié)：瑞雪兆豐年，紛紛暖人間！