冠脈循環(huán)樹：心動力之源
人靠體內(nèi)的血液循環(huán)維持生命。其中，體循環(huán)是最大的循環(huán)，由心臟和大血管組成。作為血液泵出“動力之源”的心臟，它也有著自己的小循環(huán)，被稱為冠脈循環(huán)。
南方醫(yī)科大學(xué)附屬南方醫(yī)院心血管內(nèi)科教授許頂立說，冠脈循環(huán)是供應(yīng)心臟的血液循環(huán)。心肌收縮時，血液先從主動脈根部的左右冠狀動脈出發(fā)，經(jīng)過小動脈、毛細(xì)血管、小靜脈，再到冠狀靜脈竇或心前靜脈，最后流入右心房。就像一棵在主動脈生根的大樹，先長出大枝杈，再伸出小枝杈，以毛細(xì)血管之狀，覆蓋整個心臟。
正常情況下，冠狀動脈內(nèi)的血壓高、血流速度快，加上循環(huán)局限在心臟內(nèi)部，血液供應(yīng)充沛。但隨著年齡增長，因不良生活方式造成的血管損傷不斷累積，就可能導(dǎo)致冠脈動脈粥樣硬化，出現(xiàn)管腔狹窄或閉塞，引發(fā)心肌缺血、缺氧。許頂立解釋說，俗稱的冠心病，其實包括心肌梗死、心絞痛、心律失常、心力衰竭等多種表現(xiàn)形式。
年齡、性別、吸煙、高血壓、血脂異常是導(dǎo)致冠心病的經(jīng)典五因素，還包括遺傳、糖尿病、肥胖、缺乏運動等，大多與生活方式有關(guān)。因此，只要堅持做到戒煙限酒、平衡膳食、規(guī)律運動、正常作息、適當(dāng)放松，就能讓冠心病風(fēng)險大大降低。

顱神經(jīng)樹：控制著五感
鼻能聞香，眼能視物，舌能嘗味，耳能聽聲……這些知覺感覺，都與顱神經(jīng)有關(guān)。它就像是從腦干部長出的一根根枝杈，共同支配著面部肌肉的正常運動和五感知覺。
清華大學(xué)附屬北京清華長庚醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師武劍介紹，顱神經(jīng)又稱腦神經(jīng)，共12對，呈左右對稱狀，分別為嗅神經(jīng)、視神經(jīng)、動眼神經(jīng)、滑車神經(jīng)、三叉神經(jīng)、外展神經(jīng)、面神經(jīng)、聽神經(jīng)、舌咽神經(jīng)、迷走神經(jīng)、副神經(jīng)、舌下神經(jīng)。
從支配范圍來看，除迷走神經(jīng)和副神經(jīng)的功能可擴大至胸腹腔內(nèi)臟外，其他10對的功能都局限于頭頸部。武劍說，任何一條顱神經(jīng)都可能因外傷、感染等原因出現(xiàn)病變，進而影響到相應(yīng)器官的正常功能，常見的顱神經(jīng)病變主要包括以下幾類：
視覺損傷。視神經(jīng)炎是一種無菌性炎癥，多由感染引出的抗體攻擊視神經(jīng)所致，可造成視野缺失、視力下降或喪失。部分糖尿病末期患者和重癥肌無力患者，都可能出現(xiàn)動眼神經(jīng)病變，表現(xiàn)為上眼皮向下耷拉等；血管動脈瘤壓迫動眼神經(jīng)時，也可造成同樣影響。
聽覺損傷。聽神經(jīng)瘤或顱內(nèi)腫瘤壓迫聽神經(jīng)，會引起聽力問題，包括耳鳴、聽力下降，甚至耳聾。炎癥、部分藥物可能導(dǎo)致神經(jīng)性耳聾。老年人聽力下降也與聽神經(jīng)病變有關(guān)。
面部麻痹。面神經(jīng)炎是“面癱”的主要原因之一；夏季吹空調(diào)不當(dāng)，導(dǎo)致面神經(jīng)受冷水腫，可造成面部麻痹。
面部疼痛。三叉神經(jīng)痛的病因難辨，可能與病毒感染、微血管病變、外傷等有關(guān)，三叉神經(jīng)病變后，痛感強烈，有時還伴隨咀嚼困難等問題。
武劍強調(diào)，保護顱神經(jīng)，關(guān)鍵在于護好頭部，冬季保暖、夏季不猛吹空調(diào)、臉上的“包”別亂擠、騎車戴好頭盔等生活細(xì)節(jié)，都不能掉以輕心。由于神經(jīng)細(xì)胞壞死后不可再生，越早控制疾病，功能恢復(fù)越好，因此，一旦發(fā)現(xiàn)頭面部運動或感官出現(xiàn)特殊變化，應(yīng)及早診治。

脊神經(jīng)樹：軀體“傳令官”
大腦是做出決策的“指揮部”，脊髓與脊神經(jīng)則在腦和整個軀體及內(nèi)臟之間，是信號上下傳遞的“傳令官”，控制著整個人體。脊髓起源于大腦后部腦干，沿著軀干正中央脊柱椎管內(nèi)向下移行，沿途發(fā)出一對對脊神經(jīng)，將觸角伸到軀干、四肢及內(nèi)臟的所有部位。
清華大學(xué)附屬北京清華長庚醫(yī)院神經(jīng)中心主任王貴懷說，脊神經(jīng)從脊髓發(fā)出，從上向下，成對出現(xiàn)，大致可分為5部分，即頸神經(jīng)8對、胸神經(jīng)12對、腰神經(jīng)5對、骶神經(jīng)5對，以及1對尾神經(jīng)。
脊髓與脊神經(jīng)參與頭面部以下身體的幾乎所有功能，包括軀體活動、內(nèi)臟運作、感知溫度、經(jīng)歷痛覺、體表出汗等，但不同位置的脊神經(jīng)也有不同“分工”。比如，最上面高頸髓與脊神經(jīng)可支配呼吸運動、心臟跳動與血壓調(diào)控等；胸神經(jīng)主要負(fù)責(zé)胸腔部分的知覺和呼吸肌肉運動等。
作為重要的“傳令通道”，脊髓與脊神經(jīng)最怕被阻斷。臨床常見的頸椎病、腰椎間盤突出等病，都會導(dǎo)致相應(yīng)部位的椎間孔及其椎管狹窄，進而壓迫脊髓與脊神經(jīng)，引起相應(yīng)功能受損。比如，當(dāng)椎間盤突出造成腰神經(jīng)被壓，可出現(xiàn)腰痛、下肢放射性疼痛、麻木、無力等。此外，脊椎部位的外傷或脊髓腫瘤也會傷及或壓迫脊髓與脊神經(jīng)。
王貴懷說，影響脊髓與脊神經(jīng)的致病因素主要包括遺傳及先天發(fā)育畸形、外傷、腫瘤、衰老退變、炎癥與代謝異常，以及久坐、長時間低頭、過度負(fù)重彎腰等不良生活習(xí)慣加速脊柱的退化。保護脊神經(jīng)就應(yīng)從防外傷和改變不良姿勢做起，避免超重肥胖有助減輕脊椎負(fù)擔(dān)，維護脊神經(jīng)健康。

肺循環(huán)樹:為靜脈血“輸氧”
肺循環(huán)是體內(nèi)的一個“小循環(huán)”，同樣根植于心臟，負(fù)責(zé)將從右心室泵出的靜脈血，“打入”氧氣后變成動脈血，再輸回左心房。這個血液流經(jīng)的通道，也有著樹木一樣從粗大根部到細(xì)小枝杈的結(jié)構(gòu)，短粗的肺動脈為主干，交換氣體的肺毛細(xì)血管為枝杈。
許頂立說，不同于冠脈循環(huán)，肺循環(huán)的一個特點是血管內(nèi)壓力很低，肺動脈的血壓只有主動脈的1/6，血流更慢，不易因長期高壓損傷血管壁，出現(xiàn)斑塊等問題。
但肺動脈內(nèi)仍可能發(fā)生堵塞，也就是肺栓塞，但其“病源”不在肺動脈內(nèi)。引起肺栓塞的“栓子”，主要來自下肢靜脈，如腿部的腓靜脈或盆腔靜脈。當(dāng)下肢深靜脈里的栓子從原位脫離，沿著血流進入肺動脈，造成栓塞，患者就會突然出現(xiàn)不明原因的胸痛、虛脫、面色蒼白、出冷汗、呼吸困難等，如不立刻治療，致死率極高。許頂立提醒，一定要提高對肺栓塞的重視，除堅持健康的生活方式外，還應(yīng)注意不要久坐或久站，一旦出現(xiàn)不明原因的一側(cè)下肢活動異常，最好及時就醫(yī)查明病因。
另一種較常見的相關(guān)疾病是肺動脈高壓，即肺動脈壓力異常升高導(dǎo)致病理狀態(tài)，同樣預(yù)后較差，可導(dǎo)致右心衰竭。在我國，肺動脈高壓的常見病因為先天性心臟病，心臟彩超檢查有助早期發(fā)現(xiàn)此病。

一、大腦：保質(zhì)期約30年

我們的腦細(xì)胞約有1000億個，而隨著年齡的增長，大腦中的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量會逐漸減少，相應(yīng)的就會出現(xiàn)記憶力下降、大腦功能減退的癥狀。

大腦的衰老是“滑鐵盧式”，不可抗拒的，但養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，激發(fā)神經(jīng)元間聯(lián)系的活性，就能延緩衰老進程。

1、養(yǎng)護方法

①補充營養(yǎng)素

蛋白質(zhì)提供的氨基酸影響神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的制造；據(jù)試驗表明，卵磷脂可使人的智力提高25%；維生素A、B、C對抽象思維和良好的記憶很有幫助。

②保持良好睡眠

大腦沒有專門的代謝系統(tǒng)，只有在熟睡時，才能依靠腦脊液將廢棄物質(zhì)排出去。因此，保持良好的睡眠能維持神經(jīng)細(xì)胞活力。

③鍛煉

每天保持合理適度的鍛煉，有助于刺激大腦中兩個主要區(qū)域（支配我們嗅覺的嗅球和用于學(xué)習(xí)、記憶的下丘腦）的神經(jīng)元產(chǎn)生，讓你的大腦更年輕。

二、眼睛：保質(zhì)期約40年

隨著年齡的增長，眼內(nèi)晶狀體開始硬化，聚焦能力也下降。45歲左右，就會出現(xiàn)近距離看東西模糊的現(xiàn)象；之后幾年，眼睛會越來越容易疲勞，對光的亮度也變敏感。

養(yǎng)護方法：

①常吃三色食物

黃色食物如玉米、蛋黃等，主要提供葉黃素和玉米黃素，能增加黃斑色素密度，預(yù)防黃斑性病變；紫色食物如紫甘藍(lán)、藍(lán)莓等，其含有的花青素能有效清除自由基，對預(yù)防白內(nèi)障等眼病有作用；深綠色食物如菠菜、西蘭花等含有大量維生素、葉黃素及微量元素，能幫助保持眼部肌肉彈性，減少眼病發(fā)生。

②眼保健操

眼珠上下左右轉(zhuǎn)動畫十字，每天做5次，每次做10遍，能緩解眼疲勞。

三、骨骼：保質(zhì)期約30年

20歲以前骨骼沉積速度最快，20歲左右達(dá)到最高骨量的90%以上，大約30歲骨量達(dá)到高峰，之后骨質(zhì)開始慢慢流失，人也就進入老化過程。

骨骼細(xì)胞是不斷死亡和再生的，每隔十年更新一次。由于身體中的更新速度不同，老舊骨頭和新骨頭始終同時存在。而到中年后，骨骼的更新速度會減慢，骨骼傾向于變薄，骨質(zhì)疏松就會發(fā)生。因此千萬不要等到老了再去補鈣。

建議：50歲以后盡量每年進行一次骨密度檢查。

養(yǎng)護方法：

①運動

適度的運動能促進骨代謝，增加骨內(nèi)血流量，預(yù)防骨萎縮；增加骨鹽量，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

②補充營養(yǎng)素

鈣是骨骼發(fā)育的基礎(chǔ)；而維生素D則可以促進鈣的吸收和骨骼生長；維生素K能協(xié)助骨鈣素、蛋白質(zhì)發(fā)揮作用，還能刺激骨細(xì)胞生長，平常可以多吃些深綠色蔬菜以補充維生素K。

四、心臟：保質(zhì)期約40年

據(jù)紐約醫(yī)學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，心臟上面布滿的干細(xì)胞每隔20年左右也會更新一次。提供足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，心臟就有自我修復(fù)功能。

但隨著年紀(jì)的增長，營養(yǎng)攝入不足、吸收率差，在40歲后，心臟會開始衰老，向全身輸送血液的效率逐漸降低。因此，此時血管壁的彈性降低，動脈開始硬化，很容易造成脂肪堆積，各種心血管疾病也就隨之而來了。

建議：40歲以上的人群最好每年都能進行動態(tài)心電圖、心臟超聲等相關(guān)的心臟體檢。

養(yǎng)護方法：

①控制體重

體重超標(biāo)會影響代謝水平，影響心血管健康。因此要減少高脂高糖飲食，多吃新鮮果蔬，每日保持適度的運動。

②補充鉀元素

鉀能夠調(diào)節(jié)心律、神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮；還能促進鈉離子的排出，幫助降低血壓，并防止膽固醇沉積。

五、肺：保質(zhì)期約20年

從20歲開始，人體的肺活量開始下降，與此同時，人體供氧量也會隨之減少，器官的各種功能也會開始退化。

肺不僅主管呼吸，還是重要的造血器官。雖然每隔2-3周，肺就會自主“更新”，可它也很“嬌嫩”，空氣污染、廚房油煙、抽煙等都會加重肺臟負(fù)擔(dān)，破壞其自我修復(fù)功能。

養(yǎng)護方法：

①呼吸操

首先立位吸氣，前傾吐氣；然后單舉上肢吸氣，手放下吐氣；最后雙手平舉吸氣，雙手壓腹吐氣。

②吃“白色”食物

銀耳、雪梨、百合、蓮藕等都有一定的滋陰潤肺的功效，平常可以多吃。

六、腎臟：保質(zhì)期約40年

腎臟不僅是主要的排泄器官，還能維持體液內(nèi)的酸堿平衡，血壓的穩(wěn)定、骨骼的生長都與腎臟息息相關(guān)。

養(yǎng)護方法：

①多喝水、不憋尿

喝水能夠加速體內(nèi)廢物的排泄；而長期憋尿可能會使滯留的細(xì)菌感染腎臟。

②吃“黑色”食物

黑豆、黑芝麻、黑米等有一定的補益腎氣、延緩衰老的功效。