飲品過燙

面對嚴寒，一杯熱巧克力總是能讓人感到滿足，但需注意，熱飲會使身體在很短的時間內(nèi)感受到溫暖，但卻不會持續(xù)太久。醫(yī)生解釋道，身體需要保持恒定的溫度，在外界過熱或過冷時，機體會自行調(diào)整以重新達到平衡，因此，在飲品過燙時，身體會通過排汗降溫。相比之下，一些草藥茶之類的溫?zé)犸嬈犯m合暖和身體，或是晚餐前喝一碗溫湯。

洗澡水過熱

結(jié)束一天的工作之后，誰又不希望躺在熱氣騰騰的浴缸里，舒舒服服地泡一個小時的澡呢？但過熱的洗澡水并非有效的取暖措施。與熱飲同理，泡澡時身體會感到溫暖，但出浴時會伴隨寒冷，冷熱交替容易引發(fā)感冒。當(dāng)然冷水澡通常也不可取，應(yīng)當(dāng)選擇一個適宜的溫度，并在洗浴后注意保暖。

飲食超脂

人們通常認為高卡路里的食物在冬日可以提供更多熱量，然而卡薩布醫(yī)生卻直言，除非是北極熊，否則沒有必要這樣做。相比之下，通過食用姜、蒜等改善血液循環(huán)才是更高效的取暖方法，這樣可以將熱量延伸到四肢。

酗酒

喝酒讓人感覺氣血上涌，但真的能提升身體的溫度嗎？答案是否定的，卡薩布指出，某些類型的酒精會使血管擴張，使身體更易遭受寒冷的侵襲，此外，酒精促使體內(nèi)熱量散發(fā)在了身體表面，因此酒后才會臉紅，而血管擴張一旦結(jié)束，暖意就會消失，寒冷的感覺則會更強烈。

長期緊閉門窗

即使室外溫度低于零攝氏度，也不能長期門窗緊閉，冬日的室內(nèi)通風(fēng)和夏天一樣至關(guān)重要。開窗通風(fēng)5到10分鐘，其實并不會使室溫明顯下降，從而引發(fā)感冒。相反，封閉的環(huán)境才有助于病菌滋生。

只穿一件厚衣服

相較于只穿一件棉衣或羽絨服，疊穿面料更細致的衣服更有利于保暖。專家建議至少穿三件衣服，通過多件衣服的疊加，形成氣流空間，從而保護身體免受冷空氣侵襲。至于材質(zhì)，與合成材料不同，棉料透氣而吸汗，是皮膚最好的朋友。此外，羊毛、天鵝絨或羊絨也是保暖的絕佳衣料。

睡眠時暖氣過熱

暖氣過熱其實并不利于睡眠，反而會使人夜間醒來多次。此外，當(dāng)人離開房間時會感到氣溫驟降。專家指出，19°C的室內(nèi)環(huán)境便可提供良好的睡眠。而對于怕冷的人而言，相對于厚厚的羽絨被，疊加薄被則是更好的選擇。